准妈妈孕期要做到的十项要求

孕早期及临产一个月应严禁夫妻生活，怀孕知识此外能够有控制地过夫妻生活。可预防严重便秘和孕期牙龈肿痛出血。

1、一日三餐

孕早期早饭要吃好，尽可能多吃一些蛋白。中餐馆、晚饭要吃饱了，可多吃低热量、高蛋白食物的食材，孕期要常常吃含甲基纤维素及维他命C较丰富多彩的蔬菜水果，如莴笋、大白菜、苋菜、番茄等，可预防严重便秘和怀孕期间牙龈肿痛出血。

2、洗漱间

不要用凉水洗脸、洗头发。怀孕知识早上起床及临睡前要刷牙漱口，留意口腔健康。孕期不必上浓妆艳抹，不益用唇膏、冷烫精和染发膏，以防伤害胎宝宝。要常常冼澡，以淋浴间为好，洗澡时间不适合过长，温度不适合太热了，要留意别摔倒摔倒。

3、上班

不适合挤公交车，怀孕7个月后不适合骑单车，间距短时间最好是徒步，应绕开人工流产高峰期。

4、工作慢性期

不必长期伏案工作或站起，孕期要合理安排时间，工作中一小时最少要放松10—15分钟，可适度做个广播操、溜达或跑步，不必挑选强烈的健身运动。中饭后最好是能睡上三十分钟或静座、打个盹。

5、茶与酒

不适合喝茶、饮酒、喝大量咖啡。

6、买东西

不适合每一次买东西过多，手提式物件不应超过10斤，每一次行走不应超过一千米。不必高跟鞋。

7、烹制

餐厅厨房要装抽油烟机，厨房油烟过完全可以伤害胎宝宝。煮饭时不必让厨房灶台挤着腹部，刷碗时不必将手立即渗入凉水。

8、看电视剧

可适度地看一些积极向上、轻轻松松的喜剧片、音乐片、卡通片等，每一次收看時间不适合超过2钟头。怀孕初期阶段最好是不看电视剧。坐的姿态要恰当，心身要放松，以赏析和解闷的情绪去看看。

9、入眠

临睡前不必做使自身情绪激动的事。要维持房间内新鲜空气，睡时不要用褥子蒙上头。睡觉姿势采用侧卧，不适合采用仰卧。

10、夫妻生活

孕早期及临产一个月应严禁夫妻生活，此外能够有控制地过夫妻生活。但要留意以下内容：

① 要留意生殖器官的环境卫生，预防感染。

② 性生活时，老公不必挤压成型老婆的腹腔。

③ 怀孕知识性交体位可采用侧方，禁止使用不科学的姿势或粗鲁的姿势。