专属孕妈咪孕期的秋季防燥指南

秋季的干躁气温，对孕早期孕妈妈危害很大。孕妈妈们孕期在这个时节要怎样防燥，怀孕知识维护保养好自身和小baby呢？网编将从生活起居、饮食搭配等各层面一一详细说明，为您打造出专享孕妈妈的秋天防燥手册。

生活起居篇

孕妈妈需提升安全防护避免“阴暑”

在当今避开秋老虎之时，大白天平均气温很高，但通常白天黑夜温度差增加，一热一凉更为变大伤阴暑的将会。孕早期伤阴暑会出現畏冷头疼、无汗畏寒、关节疼痛、腹痛腹泻等症。孕早期孕妈妈尤应提升安全防护，不能过度避热进食忽冷忽热，防止湿寒侵蚀而引起“阴暑”。

肌肤护理篇

平时医护

1.早中晚各洁面一次，用中性化香皂、温开水或凉水先，开水会使脸部的水份挥发过快。好流汗的人可提升洗耳恭听脸频次，能用带有柔肤水的纯棉纱缓缓的蘸抹。

2.孕期出门前要在脸部擦些营养成分水或润肤水，润肤乳液也是具备营养成分实际效果的肌肤护理上品。

3.彩妆时粉底液宜选择项用偏淡的保湿乳液弄，防止采用溶液型。

4.每日睡觉前应做脸部清洁和推拿。

5.彩妆前，要先把脸清洗。再涂上柔肤水，随后抹上保湿乳液或润肤露。

摄入营养成分

1.假如肌肤十分发干，能够摄入较多带有不饱和脂肪或亚麻油酸的食材来改进。

2.维生素B6是肌肤再造和复建的关键营养元素，能够每日填补25-50mg。自然，怀孕期间吃药最好是请大夫推荐。

3.遵循大夫推荐的孕期食谱，维持既营养成分又平衡的饮食结构，不但对本身身心健康和宝宝发育有益，也是滋润肌肤的好方法。

饮食搭配医护篇

一。怀孕期间准妈妈秋天营养成分要平衡

孕期的合理营养及均衡的饮食针对胎宝宝的生长发育有挺大危害。孕妇营养摄取的一个关键标准便是每个营养元素的供求平衡要充裕，既不可以少，也不可以过多，并且各种各样营养元素中间的配搭占比要适合，维持一定的均衡。一般 身体需要的营养元素包含蛋白、人体脂肪、发热量、维他命、化学物质及其营养元素。

蛋白关键由小动物食品类出示，是胎宝宝机构人体器官尤其是脑部产生和生长发育需要的最重要成份，准妈妈要确保每日摄取充裕的蛋白，如生鸡蛋、牛乳、及其各种各样肉食品。

善心小TIPS：准妈妈饮食搭配中高热量食物和肉类食品要适当，别一味追求完美贴秋膘，要适度提升新鮮水果和蔬菜的占比。此外，多饮水、培养定时执行大便习惯性针对缓解便秘都是有益处。

二。秋天孕妈妈不能盲目跟风食补

孕妈妈秋天补身是必需的，但要以柔和、口味淡为宜，可采用花胶、高丽参、薏苡仁、麦冬、沙参、连藕、白木耳等，少吃狗肉、牛肉。此外，秋天孕妈妈要少去人比较多拥堵的地区，要维持住宅气体的商品流通，非常要当心一些胎儿畸形病毒感染，如风疹、风疹病毒感柒，他们会造成畸形胎儿。

大夫向孕妈妈推荐一款补气血益血的生鸡蛋枣汤，作法以下：生鸡蛋两个、大枣10个、老红糖适当。锅内加水烧开后打进生鸡蛋，水再沸下大枣及老红糖，慢火煮二十分钟就可以。

善心小TIPS：秋天准妈妈食补应当科学研究开展，多征求大夫的提议，干万不能盲目跟风食补，以防因小失大，那么就不好了！

准妈妈秋季的食物禁忌

1.阳澄湖大闸蟹、野生甲鱼准妈妈应杜绝

金秋时节，阳澄湖大闸蟹肥满美味可口，慢慢变成大家饭桌的饕鬄食疗美餐，一些准妈妈对其尤其偏爱；而这时的野生甲鱼也细嫩爽口，一直被亲人作为为准妈妈食疗的优选。

殊不知相关权威专家提示诸位准妈妈留意：9月底到10月间，千万别过多吃阳澄湖大闸蟹和野生甲鱼食补。由于他们具备活血化瘀的作用，有可能会造成小产。

2.红提不能多吃

秋天是红提很多发售的时节，一些准妈妈非常喜欢，但一定要留意量的操纵。

红提中带有较多的果糖，过多的摄取非常容易造成怀孕期尿毒症或胎宝宝生长发育过大。

怀孕期尿毒症不但伤害准妈妈自己的身心健康，更关键是严重危害身体胎宝宝的身心健康生长发育和成才，并非常容易出現早产儿、小产或胎死腹中。

菜谱推荐

一。嘴唇起皮

推荐菜谱：丝瓜猕猴桃汁

做法：

丝瓜200克、弥猴桃30克、凉白开水200毫升、纯蜂蜜两小勺。

丝瓜清洗去籽，留皮切成一小块，猕猴桃去皮切片，一起放进果汁机，添加凉白开水拌和，倒出添加纯蜂蜜于餐前一小时食用。

健康提示：丝瓜性性平，可入肠胃经，能清热去火，利湿。可医治畏冷、渴不欲、咽喉疼痛。而弥猴桃性甘酸寒，可入肾和肝胆经，作用退热解渴，因此二种共用能润嘴唇。别的含有维他命的蔬菜水果还可以应用，如番茄、红心柚等。

二。皮肤干痒

推荐菜谱：红薯炒乳瓜

做法：

红薯300克、乳瓜100克、香青菜叶、葱段、蒜泥。红薯、乳瓜切割成块；油四成热时放进蒜泥、葱段，倒进红薯块爆锅五成熟时再放进乳瓜炒匀，添加适量冷水、盐、味精，料汁收湿就可以。

健康提示：红薯带有多种营养元素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒性，能滋阴养血健脾胃补肾，而嫩黄瓜也带有很多维他命，因此对肌肤有一定的益处。

三。头发干枯毛躁

推荐菜谱：小枣核桃仁羹

做法：

小枣250克、核桃肉100克、白砂糖适当。将小枣削皮，清洗，凉干水份；与核桃肉、白砂糖一起入锅文火烧煮；待汤羹粘稠、核桃仁柔软就可以熄火服用。此甜汤滋补养生肾脏、润肺止咳生津止渴、益气养血润发。

健康提示：核桃仁性辛温，可入肾肝肺经，能促进消化，又能补血补气黑双鬓、久服能够让肌肤细致光洁。而小枣能润肺润肺，因此对秀发益处较多。除此之外，别的干果、淡水鱼和杂粮对秀发也是有许多益处。

四。咽喉干肿

推荐菜谱：蜜梨膏

做法：

取梨子，用果汁机榨出梨子汁，添加适量纯蜂蜜，以慢火熬做成膏。每天一匙，能清热祛火、生津解渴喉。

健康提示：纯蜂蜜甘平，入肺脾小肠经，能促进消化，润肺润嗓，又能祛毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，怀孕知识能冶疗口干干咳严重便秘。因此二者放到一起熬膏能够具有润嗓的功效。新鮮绿叶蔬菜、丝瓜、橘子、绿茶叶、梨、红萝卜也是有非常好的清火功效。

五。鼻子出血

做法：

西米清洗后，倒进开水中；煮到西米透明色，把西米和开水分隔；再煮一锅开水，将煮到透明色的西米倒进开水中煮，直至透明，将开水都倒去；煮一小锅牛乳并加少量糖；将西米倒进牛乳中煮至沸腾；将煮好的西米牛乳放凉，添加新鲜水果丁，就可以。

健康提示：选用一些清爽的新鲜水果如梨、桔子、iPhone、弥猴桃、香蕉苹果清解躁热，怀孕知识再加西米和牛乳的滋补肠胃，是冬天调养的好方法。吃性冷的食材，如箩卜、莲籽、皮蛋等可合理减轻。