选对食物可缓解孕期不适

孕期的全过程让孕早期孕妈妈觉得崇高和甜美，但是孕吐反应、妊娠高血压、下肢水肿……一系列的怀孕的反应也是悠长而又艰苦的。什么食物能协助孕妈妈呢？怀孕知识北京市玛丽医院妇科负责人表达，蜂蜜、东瓜、芹菜、小动物肝等食材都能协助孕妇防止和减轻不适感。

1.蜂蜜——有助于睡眠防严重便秘

在生态食品中，大脑神经元所必须的动能在蜂蜜中成分最大。假如孕妇在临睡前饮上一杯蜂蜜水，所具备的安神助眠之作用可减轻多梦易醒、睡眠质量不香等不适感，怀孕知识提高睡眠质量品质。孕早期孕妇每日上中午饮用水时，孕期假如在水中放进数滴蜂蜜，可缓下润肠，合理地防止严重便秘及痣疮。

2.东瓜和甜瓜——清除下肢水肿

孕晚期孕妇因为下腔静脉受力，血夜流回遇阻，足踝部常出現姿势性浮肿，但一般历经歇息便会消退。假如歇息后浮肿仍不消退或浮肿偏重又无别的出现异常时，称之为妊娠水肿。东瓜寒性味甘，水份丰富多彩，能够解渴利尿。假如和鲫鱼一起煮汤，可使孕妇孕期的下肢水肿有一定的缓解。甜瓜具备清热去火、利尿退肿的功效，常常服用会使孕妇的排尿提升，进而排出来身体不必要水份，协助清除下肢水肿。

3.芹菜——预防妊娠高血压

芹菜中含有胡罗卜素、VC、维生素b3及甘露醇等营养元素，非常是叶片中的一些营养元素要比芹菜茎更加丰富多彩，具备清热凉血、醒神利尿、镇定降血压的功效。怀孕后期常常服用，能够协助孕早期孕妇减少心率，对贫血及其由妊娠高血压综合症造成先兆子痫等病发症，也是有预防功效。

4.土豆——缓解孕吐反应

土豆中带有丰富多彩的维生素b2，具备止吐功效，而孕妇在孕初期

怀孕知识最突显的主要表现便是恶心想吐、恶心呕吐和食欲减退，进餐很少。假如多吃一些土豆，就可协助孕妇减轻厌油腻感、恶心呕吐的病症。