陪产：选择合适的人陪伴你生产

分娩的生活早已即将到来了——惶恐不安地等候第一次疼痛的来临，我觉得让成为母亲的全过程轻轻松松些，再轻轻松松些。陪产应该怎么做？孕晚期的时候，孕妇应该注意什么？

1.挑选适合的人陪着你生产制造：

如果有标准，你可以考虑到在分娩时规定“导乐”的守候。

依据英国的一项调研，挑选导乐分娩的母亲的刨腹产率减少了50%，止疼药剂的利用率减少了30%，他们分娩所必须的時间也降低了25%。陪产应该怎么做？孕晚期的时候，孕妇应该注意什么？

2.分散化专注力：

均值来讲，初产一般亲身经历的分娩时间12-14钟头。因此，当子宫收缩刚开始时，你可以勤奋维持宁静。假如你从第一次子宫收缩刚开始就十分焦虑不安，清点着每一次子宫收缩，由于每一次痛疼而大口呼吸，那么你迅速便会感觉疲倦和不可以承受。因此，这个时候要想办法放松。溜达、淋浴间、给花浇浇灌……都能帮你忘掉一些不适感。

3.存款动能：

子宫收缩一开始时，如果您还在家中，能够 把握机会吃点小零食。那样能够 协助你维持精力。但要防止吃油腻感和不易消化吸收的食材。

4.假如将会，洗洗澡：

痛疼会给你满身的全身肌肉收紧，这就要你愈发感觉舒适。淋浴间的情况下，你可以将莲蓬头指向你背部的下边，或是是一切收拢非常强大的位置，让流水帮你推拿。从医药学视角而言，分娩的一切环节都能够淋浴间，可是假如你早已破羊水，最好是還是在淋浴间前征求大夫的愿意。

5.一点点溫柔的推拿：

分娩全过程中，假如许多人给你做一点柔和的推拿，对缓解痛疼和缓解焦虑的心态会很有协助。假如许多人陪着你生产制造，你可以规定他/她给你推拿你觉得难受的位置。而且对他说/她你喜爱哪些的技巧或是幅度。一般在分娩的前期，肩膀和头颈的推拿会给你感觉很舒服，伴随着子宫收缩越来越经常和强烈，腰后背的轻按会合理。自然，也也有一些時刻，你能不愿意许多人遇到你。

6.考虑到站着，或是蹲下分娩：

尽管中国绝大多数医院门诊都规定孕妇平躺着分娩，但实际上这并并不是最好是的姿态。妇科医生愈来愈青睐站着或是是蹲下的姿态，由于在分娩全过程中维持上身站立能够 非常好地运用作用力的功效协助生产制造。因此，假如标准容许，你可以跟你的医生探讨一个更适合的分娩姿态。

7.轻轻松松吸气：

有规律性的吸气不仅协助你一直在宫缩频繁的环节注意力不集中。并且，在2次疼痛中间迟缓地深吸气还能给你获得歇息和放松。

8.动一动：

在分娩的早期试着多做一些主题活动不仅有利于阶段不适感，还能够协助生产制造更顺利地开展。在征询大夫的建议后，你可以四处行走行走，柔和地屈伸四肢乃至做一 点迟缓的下蹲。

9.短期内的冥想训练：

妇科医生们在说一个新词汇：“hypnobirth”，汉语的疏忽是“摧眠生产制造”。它是协助孕妇在加工过程中维持宁静的全新方式，这类方式主要是教會孕妈妈们怎么让自身进到一种十分放松的情况，也叫“自我催眠”。听起来有点儿玄之又玄是不是？那你可以试一下更具体的方式。英国吉列尔莫莉娅州的杰出助产士Linda在这些方面别有感受。

“我教孕妇们学好想像。想像眼下是一片开满鲜花的田野，或是想像早已把宝宝拥在怀中。”自然，即然是想像，你也就彻底能够 充分发挥自身的想像力。LEE便是那么做的：“在疼痛一次接一次地围攻我后，我想像自身在攀爬高山，攀上一个，又攀一个。”

10.顺心遂意：

沒有一种方式是合适任何人的。你需要听自身心里的声音，寻找真实能让自身感觉舒适的方法。“曾经的我碰到一位孕妈妈，他说躺在凉的木质地板上能让她感觉放松。” Linda说。因此，假如危急关头发觉训练过很数次的呼吸法并无论用，反倒是紧抱枕芯能给你更舒适，那你就赶紧改变方式吧。记牢，如同每一个小宝宝全是独一无二的一样，每一个母亲的生育过程也是彻底不一样的。