哺乳期妈妈的补钙食谱

我国孕妇应不断创新的“做月子”恶习，产后10天后，就应当多报名参加户外活动游戏，晒晒太阳，以避免本身肌肉量外流，引起骨质疏松症。哺乳期妈妈的补钙食谱有哪些？孕妇饮食大全有哪些？孕妇补钙的食物有哪些？

“做月子”的恶习对孕妇是大于利，最后造成 孕妇缺钙，许多孕妇在哺乳期间落下来腰痛、腰椎盘突出的病，都和胎生期缺钙相关。母亲缺钙的立即結果是母乳缺钙，进一步造成 处在哺乳期间的新生婴儿先天缺钙，为母女未来多发的骨质疏松症发病率种下安全隐患。哺乳期妈妈的补钙食谱有哪些？孕妇饮食大全有哪些？孕妇补钙的食物有哪些？

钙，是做为标准妈妈们怀孕期间必不可缺的微量元素，它不但能提高孕妈妈的身体素质，更能为肚里的宝宝增加能量，有一句话叫“药补比不上食疗”，下边便是为诸位孕妈妈提前准备的丰厚补钙补锌美餐：

华彩鱼类

原材料：鱼类250克、辣椒、尖椒各20克，发制冬菇30克；葱丝20克、姜片10克，绍兴酒、盐、白胡椒粉、蛋清、木薯淀粉等少量。

制作方法：将鱼类切条，冷水洗漂后沥水，添加盐、蛋清、木薯淀粉极好浆，把剩余的盐和绍兴酒、鸡精、胡椒粉 粉、木薯淀粉放到小盘子中放少量水配成汁；再将辣椒、尖椒、黄椒清洗各自切割成丝，发制冬菇切割成丝后用沸水汆透；将炒菜锅烧开，添加食用油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随后放入椒丝一会儿，倒进漏勺中；炒菜锅内留10克油，放入葱丝、姜片、冬菇丝，炒成香气后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使料汁匀称就可以。

补钙补锌秘密：

哺乳期妈妈的补钙食谱有哪些？嫩滑的鱼丝带有丰富多彩的优质蛋白质，滑炒后还带有适当的人体脂肪，不但能为生完孩子的妈妈补钙补锌添魅力，还能推动分泌乳汁