孕晚期：孕妈咪保证睡眠从细节做起

孕妈咪如何保证睡眠？孕晚期应该怎么做？孕妇睡眠不好怎么办？下面网编为你介绍孕妈咪如何保证睡眠。

時间

针对孕妈咪而言，睡觉时间一定要够，每天应确保8~10钟头睡眠质量，即使准备怀孕你早已习惯“夜猫”的生活，这个时候还要完全改回来；孕妈咪如何保证睡眠？孕晚期应该怎么做？孕妇睡眠不好怎么办？

下午也必须睡午觉三十分钟至1小时，如果您还在工作中，就把桌椅弄得舒适点，小憩一会也是非常好的；

寝具

床上用品要绵软整洁，透气性好。要保证勤洗勤晒。提议挑选鸭绒、桑蚕丝、木代尔等柔和防寒保暖原材料做成的寝具；

电热毯

由于觉得冷，很多人会感觉开了电热毯入睡较为舒适。实际上它是不正确的作法。

即便是接地电阻彻底合格的电热毯，也也有感应电压造成并功效于身体，可造成得以伤害胎宝宝身心健康的无线电波。提议孕妈咪舍弃电热毯。实际上供暖的方法许多，热水袋、热水瓶、旧式的“汤婆子”等，或是果断就把孕爸作为热水袋，那但是既环境保护又温暖哦……

淋浴

孕妈咪的皮脂腺代谢较为充沛，临睡前冼澡是促进睡眠品质的好方法。但時间不超过三十分钟，淋浴室要有通气机器设备，避免洗澡的时候氧气不足；

孕妈咪不可以泡浴盆，尤其是月很大的孕妈咪，一人在家里的情况下冼澡更要小心，避免跌倒；

Tips冬季房间内生活常见问题

1、不必穿的“太暖”，那般较为老是出汗，一旦见风，就容易感冒；

2、寝具也不是越厚越好；轻巧防寒保暖就可以了；

3、房间内园林绿化层面，长春藤、卢荟、金边吊兰都合适在房间内养殖，有清洁空气的作用；而一些盛开的、花有香气的较为不宜长期性在房间内放置，由于芬芳的味道会刺激性神经系统，让孕妈咪维持激动情况，长期吸进，人要感觉难受；

4、孕妈咪如何保证睡眠？夜里起來尿尿时要穿好衣服裤子，防止着凉，一旦得了风寒咳嗽，可让会发高烧的哦！