孕期饮食：怀孕吃什么好

孕妇怀孕吃什么好?怎么样控制体重?怀孕吃萝卜,怀孕吃海参?

美悦国际性精美月子中心校长 王宁

孕妈： 怎么样控制体重?孕妇怀孕吃什么好?能够不吃主食吗?

王宁：孕期体重增长提升以不超过25斤为宜，能够 参考怀孕前的体重身高比。孕妈妈每日必须糖分250克至400克中间，杂粮精粮配搭是必不可少的。不然，长期性不吃主食，身体缺乏人体脂肪，不仅非常容易产生悬垂腹，分娩全过程中腹肌的能量也非常容易不够。

孕妈：为了宝宝生出去水灵灵我每天都吃一个大红心柚，那样可以吗?怀孕吃萝卜,怀孕吃海参可以吗？

王宁：量太多了。按要求，应当每日吃蔬菜300-1斤，新鲜水果200-300克，且蔬菜水果和新鲜水果不可以互相替代，更关键的是即便吃苹果也应秉持“多种类少总数”的标准，最好是一天吃5种水果，每个要是60克。

孕妈：我不会爱吃肉，一天吃三个生鸡蛋能补充维生素吗?

王宁：每日确保1-两个生鸡蛋就可以，不然碳水化合物摄取过高，并且必须每日有河虾类食材50-100克，好摄入优质蛋白，而且每星期最好是服用1-两次蛋白质食物，尤其是针对怀孕后期的母亲而言，防止缺铁性贫血至关重要。