孕晚期：盘腿坐有助于宝宝顺利生产

孕晚期应该怎么做？在孕妈妈不愿自然分娩的缘故中，怕疼和怕瞎折腾大半天也生不出来肯定是排到最前边的。实际上，生产制造并不是个轻轻松松的活，但要是充分准备，自身生也没想像中那麼不舒服。盘腿坐有助于宝宝顺利生产吗？孕妇应该注意什么？

英国梅奥诊所权威专家为诸位孕妈妈强烈推荐了三个可以协助选择顺产的动作，能够 在孕期的最终几个月里多多的训练。孕晚期应该怎么做？盘腿坐有助于宝宝顺利生产吗？孕妇应该注意什么？

盘坐对脚坐

维持后背腹部伸直，两脚板合上，将足跟向里侧拉，另外迟缓减少两膝。这能够 拉伸大腿与骨盆的全身肌肉，另外能够 改进孕妇分娩时的姿势，维持骨盆柔韧度，提高下半身的血液循环系统。

假如较为难进行这一姿态，能够 依靠墙来支撑点后背，或是是在大腿根部下边放上软垫，但记牢一定要维持后背挺直。

左右摆动骨盆

用两手和双膝支撑点人体，头和躯体在同一直线。缩腹，维持该姿态数秒左右，另外轻轻地摆动后背。随后释放压力腹腔和后背，减少后背，尽可能维持后背水准，反复所述动作。这能够 提升腰肌，协助缓解孕妇分娩时的背疼。

你也能够靠墙开展相近的动作：站立挨近墙，勤奋让腰下臀上的位置挨近墙壁。

墙壁滑行

背靠墙站起，两脚分离，间距与肩同宽，渐渐地靠墙下降至处在座姿。维持该座姿几秒，随后再上滑至站起。不断开展该动作10次。这一动作有利于开启骨盆口，以给胎宝宝更大的室内空间进到产门。

盘腿坐有助于宝宝顺利生产吗？以便缓解膝关节的工作压力，能够 在后背装个圆球，以降低滑行全过程中的摩擦阻力。你也可以不靠墙来进行该动作，一样必须维持后背挺直，两脚分离同肩膀宽。