准妈妈如何排除睡眠的烦恼

孕妇睡眠不好怎么办？孕妇失眠怎么办？准妈妈如何排除睡眠的烦恼？针对身心健康的未孕妈妈女，不管采用什么姿势睡眠质量都无关痛痒，要是自身觉得舒服就可以了。但针对孕妈妈而言，适合的睡眠质量姿势对胎宝宝发肓及预防剖宫产指征都尤为重要。从孕初期刚开始，睡眠质量的情况下就提议应用左侧卧。

1、一般怀孕初期，因为子宫扩大不显著，姿势对胎宝宝和孕妈的危害并不大。

怀孕5个月之后，子宫扩大快速，仰卧时，扩大的子宫压迫脊椎侧正前方的腹主动脉，使子宫胎盘血液注浆减少；压迫下腔静脉，回心力量减少，前负荷相对性减少；除减少子宫胎盘血流量外，还会继续导致满身人体内脏供血条减少；出現头昏、发慌、恶心想吐、恶心呕吐、出虚汗、心率降低、脉率加速等病症，医药学上称作“仰卧血压低综合征”。延迟时间越长或越重，越危害胎盘供血条。导致胎宝宝宫腔内语言发育迟缓、宫内窘迫或胎死腹中。孕妇睡眠不好怎么办？孕妇失眠怎么办？准妈妈如何排除睡眠的烦恼？

2、因为下腔静脉受力，造成 前负荷减少，导致肾血流量不够，造成血管紧张素2成分上升，使血管收缩升血压高，加剧或引起妊高症综合征。

另外肾血流量减少、肾小管滤过率减少，小便量减少易造成孕妈妈钠水潞留而产生浮肿；当子宫压迫盆骨入口根据的尿道管时，使尿里排流受阻，还可提升急性肾盂肾炎的患病率。

3、下腔静脉受力流回遇阻，又可造成或加剧下肢浮肿、私处浮肿、腿部静脉曲涨与痣疮。

因为左下腹有乙状结肠占居的解剖学特性，中晚期妊娠子宫均有不一样水平的右旋，使子宫毛细血管受伸展或歪曲，也会减少子宫胎盘的供血条，产生所述病理学状况。

准妈妈如何排除睡眠的烦恼？孕妇左侧睡时不但有益于子宫右旋减轻，另外还可防止扩大的怀孕子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和尿道管，提升子宫胎盘血液注浆量及肾血流量，有益于胎宝宝的发肓和预防孕妈怀孕期病发症，减少围生期孕妈妈和胎宝宝患病率及致死率。自然在长期的睡眠质量中，不太可能维持一种姿态不会改变，能够上下更替，但以多采用孕妇左侧睡为最好是。