准妈妈可用按摩来改善睡眠质量

怀孕的过程中出現失眠状况是很一切正常的，尽管一切正常，不代表其不容易对孕妈妈和宝宝的身心健康产生伤害。可是，由于孕妈妈处于特殊时期，即便失眠产生痛苦也不可以随便吃药。那麼，孕妈妈失眠怎么办呢？孕妇睡眠不好怎么办？孕妇睡不着觉怎么办？难道孕妈妈们就只有承受睡不着、睡不好觉的痛苦吗？如何改善睡眠质量？

权威专家提醒说，尽管孕妈妈不可以随便服食提高睡眠质量的药品，但并不代表失眠难点没法解。孕妇睡眠不好怎么办？孕妇睡不着觉怎么办？如何改善睡眠质量？比如，方式 恰当的按摩就将会会对提升睡眠质量有挺大协助。

1、和做眼保健操一样，用手指推眼圈周边，后揉太阳穴位置及其额头各2分钟，随后揉按颈椎骨两边的凹陷处，即风池穴3分钟。

长期性坚持不懈由此可见睡眠质量改进。

2、按摩一组穴道：百会穴、太阳光、风池、翳风、合谷穴、神门、內外关、足三里、三阴交、涌泉。

失眠状况轻度少按摩几回，失眠重多按摩几回。按摩后马上选一种舒服的睡觉姿势，十分钟上下可入睡。

3、按摩耳轮。

身体躯体和內脏在耳后廓均有一定的反映位置，因此按摩耳轮有利于调整满身作用，推动血液循环系统，加快入睡。

4、按摩前额。

两手指头曲成弓状，第二小手指的里侧贴紧印堂，从眉心刚开始向额头两边抹压约做40次上下，失眠者就可圆满入睡。

如何改善睡眠质量？因此，怀孕期间的孕妈妈没必要默默地承受失眠的痛苦，由于减轻失眠病症、提升睡眠质量不一定非得依靠药品，除开药品，按摩、饮食疗法等众多方式 都能为大家常用，要是您擅于发觉或是善于求教专业人员。