色香味俱佳的孕晚期美食

孕晚期应该怎么做？孕晚期美食有哪些？孕妇饮食大全有哪些？接下来跟着网编一起去看看吧。

孕晚期营养

孕晚期营养特性

怀孕末期，胎宝宝的生长发育迅速，营养成分一定要紧跟。在饮食搭配中提升豆类食品蛋白，如水豆腐和豆桨等。多服用海鲜产品，如海带丝、海菜，多服用动物内脏和干果食材。留意操纵盐份和水份的摄取量，以防水肿，造成孕期中毒了症。孕晚期应该怎么做？孕晚期美食有哪些？孕妇饮食大全有哪些？

进到怀孕后期环节，一般称围生期环节，这时候应主要留意孕妇和胎宝宝的安全性，务必按时接纳孕期检查，日常生活要有规律性，心态要平稳。

1. 要填补一定量的钙。怀孕末期孕妇对钙的需求量持续上升，由于胎宝宝门牙、人体骨骼增厚必须很多的钙，孕妇要多喝大骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带丝、蛋白质食物、蛋。

2. 填补一定量的维生素b21。怀孕后期孕妇维生素b21不够，会出現相近妊娠反应的病症，乃至危害生产制造时孕妇的宫缩，造成 孕妇难产。因此，孕妇要多吃含有维生素b21的杂粮。

3. 怀孕末期除主食外，得加吃零食和夜餐，如：牛乳、曲奇饼干、核桃肉、新鲜水果等食品类，夜餐应挑选非常容易消化吸收的食品类。

孕晚期食谱举例说明

【肉炒三丝】

秘方：莴笋丝100克，猪瘦肉25克，豆干丝25克，生抽5克，食用油5克，食盐少量，葱丝2.5克，姜片2.5克，水淀粉适当。

作法：先将猪瘦肉横剖面切成细丝，用水淀粉、生抽、米酒调汁拌好，待锅中热后，放入丝袜高跟鞋，用火灾快炒至八成熟时降火，倒出备用。炒菜锅再容易上火，添加油烧开，姜蒜丝炝锅，放入莴笋、豆干丝，炒至八成熟时，放入已炒的丝袜高跟鞋及剩下的生抽、米酒，用火灾炒过就可以上菜服用。

特性：色彩的搭配有效，色香味俱全出众，含蛋白质食物、铁、锌。

【肉粒豌豆饭】

秘方：稻米250克，嫩豌豆150克，腊肉丁50克，猪板油25克，盐适量。

作法：稻米清洗整洁，沥水3钟头上下；嫩豌豆清洗整洁。锅置灶火上，放入动物油，油烧至七成热时，下腊肉丁煸炒两下，倒进豌豆爆锅一分钟，放盐和水，盖章烧开后，倒进淘好的稻米，用炒勺沿锅边轻轻地搅拌，这时锅中的水被稻米消化吸收而慢慢降低，搅拌的速率要随着加速，另外火力点要适度减少，待米与水混和时将饭摊平，用粗竹筷在饭中扎好多个孔，有利于蒸汽升高，防止米饭夹生，再盖上盖子焖煮至锅中蒸汽极速外冒时，改用微火再次焖15分钟上下即成。

特性：软糯滑嫩，美味可口。此饭带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖分、钙、磷、铁、锌和维生素b21、B2、E、C及尼克酸等多种多样营养元素。豌豆有中和温阳化、通便、止泻痢、消痈疮等作用，可避免孕妇产生浮肿和骨质疏松症。

【紫苋菜粥】

秘方：紫苋菜250克，梗米100克，盐、鸡精、动物油各适当。

作法：将紫苋菜摘洗干净，切成细丝。把梗米清洗整洁，放入煮锅内，加适当冷水，放置火上，煮至粥将成时，添加动物油、紫苋菜、盐、鸡精，待两三滚即成。

特性：孕晚期美食有哪些？此粥香鲜，软糯，清热解毒止痢。适合产前后左右赤白痢疾等。非常是孕妇临盆时进餐，能利窍滑胎选择顺产，为孕妇生产服用的保健品。