孕期腿部抽筋怎么办？

过半数女性怀孕期间会发生脚部抽筋，尤其是睡觉时更比较严重，它是缺钙的表现。由于胎宝宝人体骨骼发肓必须钙，孕妇自身还要贮备钙以作生完孩子乳汁分泌用，因而怀孕期间需钙变多。孕期腿部抽筋怎么办？孕期应该怎么做？孕妇应该注意什么？

若孕妇挑食，或菜式中优质蛋白质少，或钙消化吸收欠佳等，造成 血钾水准较低，神经系统、全身肌肉体液调节提高，若发生延续性收拢，这就是抽筋。睡眠质量时大脑皮层受到限制，受大脑皮层所管的中枢神经系统处在相对性激动情况，因此睡眠质量中更非常容易抽筋。孕期腿部抽筋怎么办？孕期应该怎么做？孕妇应该注意什么？

发生抽筋时，应先推拿抽筋处全身肌肉，或转动脚部，或部分敷热。

防止抽筋关键是搞好以下内容：

1.晚上睡觉脚不必挺直。

如果是平卧，则在膝关节下垫一软枕；侧睡时，可将软枕夹在两膝中间。这主要是有利于血夜流到心血管。

2.座姿时，可将坐垫高，在家里可把脚放到茶桌上。

工作时，可在桌下发一小凳或木箱包装垫脚。

3.为确保脚部血液通畅，孕妇不必高跟鞋或过紧扎实的靴子，应挑选稳定舒服的软底鞋。

4.最重要的是平常提升钙的摄取，尤其是牛乳、虾米皮、海菜、海带丝、黄豆和豆类食品。

吃这种食品类时要少吃菠菜，由于西兰花中盐酸含量较多，会产生草酸钙，危害钙的消化吸收。

5.孕期腿部抽筋怎么办？孕妇平常要多日晒，若抽筋经常，能够内服孕妇钙片。