孕晚期腿抽筋的原因和处理

进到孕八月，准妈妈的腹腔往前挺得比较突出，因此展现出一副昂首阔步的姿势。孕晚期腿抽筋怎么办？这一阶段，抽筋好似噩梦一般，常常忽然“拜访”怀孕后期的孕妇。准妈妈们该怎样解决抽筋呢？孕晚期腿抽筋的原因有哪些？孕晚期腿抽筋的处理方法有哪些？权威专家给你指导一二。

痛楚的腿抽筋

孕期刚进到第8个月，抽筋就如期而至，常常袭击而成，惊动我的好梦。

有一天零晨4时，我睡得正香，忽然被一阵痛疼吓醒，我立刻意识到自身的腿肚子又抽筋了。因此我赶快坐起來，轻按脚指，可又怕压着宝宝，如何也使不上力。痛疼要我顾不上周围的丈夫已经睡熟，高声叫道：“抽筋了，抽筋了！”丈夫一不小心的鸣叫声和敲打吓醒，一骨碌站起来，却不知道该该怎么办。“快轻按我的第二个脚指！”我大喊道。因此老公给我轻按脚指，又揉了揉腿肚子，随后又用劲轻按我的脚板。一直瞎折腾了10分钟，我腿上的全身肌肉才逐渐恢复过来。孕晚期腿抽筋怎么办？孕晚期腿抽筋的原因有哪些？孕晚期腿抽筋的处理方法有哪些？

那么一瞎折腾，丈夫也睡不着了。这时候我的痛疼早已渐渐地减轻了，但一开始抽筋时强烈的痛疼确实无法忍受。丈夫看了看我的脸，说：“如何掉‘银豆’了？”这时候，.我察觉不经意间流泪了。

我一些迷惑不解：我一直觉得自身的营养成分消化吸收非常好，不容易出現钙的缺失。但如今来看，我钙的缺失的状况是越来越严重了，之后可不可以那样心存侥幸了。假如仅仅抽筋，忍一忍也就过去，但假如由于钙的缺失而让宝宝的成才生长发育出現难题，那才算是令人担忧的。我打算之后一定要多吃些虾米皮和海带丝，坚持不懈到室外日晒。

过几天我又要去孕检了，一定要问问医生该怎么处理好这一抽筋难题。

权威专家剖析

三大缘故造成 腿抽筋

“抽筋，尤其是小腿抽筋，是很多孕妇孕后期的痛楚噩梦。”广西省中医药大学附设瑞康医院门诊妇科负责人黎燕玲详细介绍，孕妇出現抽筋的缘故主要是：最先，孕后期伴随着胎宝宝的成才，胎宝宝必须供求平衡的优质蛋白质会大大增加，假如这时候孕妇不留意补钙补锌，便会出現钙的缺失进而造成 抽筋；次之，因为怀孕妇女的神经系统全身肌肉应激反应体制更改，孕妇假如突然更改姿势，便非常容易产生抽筋；其次，孕妇的孑宫慢慢扩大，会被压迫小腿肚和腿部位置，导致血液循环系统欠佳，也非常容易引起抽筋。

A医生表达，因为钙的缺失造成 怀孕期间腿抽筋的概率挺大，因而孕妇出現小腿抽筋不能疏忽，优质蛋白质的欠缺会伤害母女身心健康。

权威专家出新招

如何处理抽筋

A医生觉得，准妈妈除开要掌握抽筋的诱因外，在产生抽筋时，准妈妈以及亲人也应掌握该如何处理。黎燕玲向大伙儿详细介绍了几类改进抽筋不适感的方式 ：

流程1：脚板贴平。假如准妈妈在站着时出現腿抽筋，可先将脚后跟碰地，将脚板贴平路面；假如准妈妈在睡觉时产生抽筋的病症，可先将脚板贴平墙壁，待比较缓解以后，再开展下一个姿势。

流程2：脚跟上翘。脚跟上翘能够 推动小腿肚的全身肌肉，并将小腿肚筋弄直。全身肌肉一旦挺直，抽筋病症就可以得到终止或改进。最重要的，也是实际效果最好是的，便是老公的推拿和宽慰。

孕妇转变

喘不上气肠胃不适

孕八月的准妈妈，其乳头、私处的皮肤颜色进一步加重，而孕妇的人体也越来越十分厚重，行動更为艰难。这时候，许多 孕妇腹腔的“妊辰纹”早已非常地显著，有的孕妇还将会出現肌肤黑色斑或黄褐斑，多发性于面部位置。

在孕八月，准妈妈的子宫底已升高到横膈膜处，准妈妈会觉得吸气愈来愈艰难，喘不上气来，吃下食材后也一直感觉胃里不舒服。除此之外，因为准妈妈在这里阶段的分泌物会愈来愈多，小便频次也会增加，假如医护不善易造成外阴湿疹和霉菌性阴炎，造成 宝宝在出世历经阴道内时被感染。因而，生活起居要留意维持外阴清洁环境卫生。

日常生活提议

吃：多补钙补锌和甲基纤维素

孕八月的孕妇，在饮食搭配上应多摄入含有优质蛋白质的食材，例如牛乳、豆类食品产品、虾米皮等。此外也要隔三差五出门晒晒太阳，推动维生素D3的生成，协助消化吸收优质蛋白质。

此外，准妈妈来到怀孕后期，严重便秘也会趁虚而入。这时候，准妈妈应当多吃甲基纤维素成分高的食材，多喝白开水。

穿：不可以进食忽冷忽热注意保暖

夏日炎炎，孕妇可不可以进食忽冷忽热。假如长期性在中央空调房里呆着，最好是穿上延展性袜防寒保暖。那样不但能防止静脉曲涨和小腿抽筋，针对怀孕期间水肿的症状也可以具有显著的改进实际效果。

睡：不必忽然翻盘

孕后期，尽可能以左侧睡主导，晚上睡觉尽可能不必突然更改姿势。许多 孕妇全是睡觉时，忽然翻盘或忽然收脚而造成 腿抽筋。有关睡觉时间的长度，能够 因人有所不同的，关键以睡够、舒服为标准。

行：防止疲惫

怀孕后期的孕妇在工作中和生活起居上都要注意休息。即便是溜达那样节奏轻快的健身运动，还要把時间操纵在三十分钟上下，不必让自身劳累过度。平常，孕妇能够 让亲人帮助推拿脚部，推动血液循环系统，防止腿抽筋。

宝宝成才

遇明显刺激性会惊恐万状

胎宝宝的手指甲已至后手指尖，肌肤浅红，并越来越光洁起來，人体脂肪日趋增加。胎宝宝的人体贴紧母亲的孑宫，可以在这里无拘无束地旋转。胎宝宝的感观生长发育优良，一旦碰到明显的响声刺激性和振动，胎宝宝便会惊恐万状，张开双臂似要把握住哪些，出現十分诧异的模样。这时，胎宝宝的体长已长到40~44公分，增加体重至1400~2100克。

心灵感应：宝宝：“母亲，我能挠痒了！母亲，你觉得到我还在健身运动吗？”

孕晚期腿抽筋怎么办？公交车站牌旁，一位孕妇已经等公交车。专家认为，怀孕晚期要当心腿抽筋，孕妇出门走动的時间应操纵在三十分钟内，不必劳累过度。