准妈妈如何应对夜间小腿抽筋

孕期抽筋怎么办？造成小腿抽筋的关键缘故是缺钙。孕妇长坐或因为受寒、受凉、过度疲劳也是产生腿部筋挛的一个缘故。此外，怀孕中后期孑宫的扩大，使腿部的血液循环系统运作不畅，也是造成 “小腿插筋”的产生。准妈妈如何应对夜间小腿抽筋？孕晚期应该怎么做？

当小腿抽筋时，可先缓缓的从下向上地推拿小腿的侧后方，再推拿拇趾和全部腿，若再不减轻，则把脚放到温水盆中，另外敷热小腿，并转动脚部，一般都能使腿抽筋减轻。孕期抽筋怎么办？准妈妈如何应对夜间小腿抽筋？孕晚期应该怎么做？

应提升钙和微生素B1的摄取。

钙的摄取量每日不少于500毫克。牛乳、豆类食品、硬豆类蔬菜、白芝麻、虾米皮、蟹、蛋类食品、海鲜产品等含钙量丰富多彩，应当多吃些。此外，孕妇也要多日晒。比较严重缺钙的孕妇，需请大夫医治。

孕妇平常不必长期站起或蹲着，应每过一小时就主题活动一会儿，每日到室外溜达三十分钟上下。

另外要避免劳累过度。

每天晚上睡前有温水冼脚，在冼脚时对小腿侧后方开展3-五分钟的推拿。

准妈妈如何应对夜间小腿抽筋？平常留意培养恰当的行走习惯性，让后跟先碰地；挺直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。