孕晚期：8个小妙招让孕妇远离水肿

水肿是由于毛细血管内的液體成份外渗至毛细血管外、堆积在机构空隙中导致的。80%的准妈妈在孕期第八～9个月时候出現水肿这类生理现象，一些准妈妈会提前出現，轻则仅局限性在小腿肚，起先足踝部，随着渐渐地往上扩散，比较严重的可造成大腿根部、腹腔或全身浮肿，乃至还会继续出現肝腹水及胸液。孕期水肿怎么消肿？大部分状况下历经休息或拉高腿部后，水肿能自主消散，不需非常解决，但如腹腔也水肿，或经适度休息后仍不可以退肿者，应到医院体检产生浮肿的原因，切勿疏忽大意。孕妇应该注意什么？孕晚期应该怎么做？

准妈妈怎样自我检视水肿呢？

可将拇指压在小腿胫骨处，当压下去后，肌肤会显著地凹下，而不容易迅速地修复，即表达有水肿状况。孕期水肿怎么消肿？孕妇应该注意什么？孕晚期应该怎么做？

准妈妈杜绝怀孕期间水肿必须从八个日常生活关键点下手。

1、调节工作中和平时生活的节奏

准妈妈要确保充裕的休息時间，不可以过度焦虑不安和疲劳。每顿饭后最好是休息三十分钟，中午最好是休息两小时，每天晚上应睡9～10钟头。假如工作地址沒有标准躺下来休息，能够在中饭后将腿抬高放到桌椅上，采用半坐卧位。

2、不必久站、长坐

长期蹲着工作中的准妈妈，能够在脚底垫着矮凳。工作中空隙要适度行走，以提升腿部血液。在平躺着休息时，尽可能平躺着或左侧卧。平时蹲着时，不必跷二郎腿，要经常屈伸脚部，运动脚后跟、脚指头，屈伸腿部肌肉。

3、穿舒服的靴子和棉袜

准妈妈不必穿会被压迫到脚裸及小腿肚的太紧的棉袜，以防危害血夜流回。此外，若准妈妈身体标准容许，能够开展适度锻炼身体，如游水对缓解水肿有一定益处。

4、衣着适合的衣服裤子

衣着紧身的的衣服裤子会造成 你的血液循环系统不畅，进而引起身体水肿。因而，孕妈咪在怀孕期尽量减少衣着过紧的衣服裤子。

5、服用低盐餐

怀孕期间身体调整盐份、水份的功能降低，因而在生活起居时要尽可能操纵盐份的摄入，每天摄入量在20g下列。

6、左侧睡

孕妈咪能够采用左侧卧，那样能够防止被压迫到下肢静脉，并降低血夜流回的摩擦阻力。那样还能够降低对心血管的被压迫。

7、拉高两腿

提议孕妈咪在临睡前把两腿拉高15～二十分钟，能够具有加快血夜流回、缓解动脉气体压力的双向功效，不但能减轻怀孕期间水肿，还能够防止腿部静脉曲涨等病症的产生。

8、进餐充足量的蛋白和蔬菜水果

孕期水肿怎么消肿？准妈妈每日一定要确保食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食材及豆类食品食材。这类食材带有丰富多彩的蛋白质食物。缺铁性贫血的孕妈妈，每星期也要留意进餐2～3次蛋白质食物以填补铁。蔬菜水果和新鲜水果中带有身体必不可少的多种营养元素和营养元素，还具备祛毒有利排尿等功效，准妈妈每日应进餐蔬菜水果和新鲜水果。此外，一定要防止服用高盐、水果罐头食材。