孕期抑郁：准爸爸，你孕期抑郁吗？

孕期是一件让人开心的事情，但接踵而来的生理学和心理状态上的难题却常常会困惑着准妈妈。何况，现如今“孕期抑郁”已已不是准妈妈的专利权。一些准爸爸在这些方面解决得非常好，乃至不露痕迹；但是一些准爸爸，却会出現各式各样的心理问题与轻度抑郁。孕期抑郁怎么办？准爸爸会孕期抑郁吗？孕妇应该注意什么？

准爸爸案例一

怀孕期间，我妻子非常容易挨饿，但我由于平常工作比较忙，对妻子的饮食搭配照料不周到。之后，我买了许多 简单食品类放到妻子床前，便捷她肚子饿随时随地用来吃。可一想起这种食品类没办法出示充裕的营养成分，我就会觉得极其的愧疚，随着便很郁闷。孕期抑郁怎么办？准爸爸会孕期抑郁吗？孕妇应该注意什么？

企业礼拜天常常加班加点，我的工作压力好大，一会儿情绪也会心烦。妻子一个人在家，有时无趣了，就通电话向我发牢骚。我原本全部人还彻底沉浸在工作的情况里，妻子忽然一个电话回来，我没办法马上从工作的情况中抽身，便会对她的规定敷衍塞责，心态也相对性较冷淡。还记得有一次就是这个原因，妻子还冲发了了性子呢！

工作与家庭的工作压力，常常会要我觉得心力憔悴。但我觉得愧疚了妻子，沒有担负起准爸爸应负的义务，又常常也有想把工作丢开不管了的欲望。我担忧再那样下来，自身反而变成必须被照料的人。

因此，我刚开始催促自身锻炼，每日坚持不懈骑单车工作。一段时间后，我发现了本身身体素质和精神风貌都是有了显著的改进。之后，我认为只骑单车还不够，就又于上年报名参加了全线42千米的国际性半程马拉松，强力的精力、体力再一次获得了证实。因此，现在我要是一觉得压力太大或精神面貌差就会去慢跑，每一次花一个小时跑10公里，每星期跑2次之上。

解决抑郁症小技巧：我较为喜爱锻练，在有工作压力时，会跑上几千米来减轻它。运动后，我能越来越精力充沛，再大的艰难都能得到解决。

准爸爸案例二

由于欠缺做父亲的亲身经历和充裕的充分准备，我获知妻子拥有宝宝后，先是不知所措，但接着激动之情還是占有了全部心身，终究新生命的诞生的到来是大家美好生活刚开始的代表。

老师的岗位很艰辛，幸运的是，我的家人比较支持我的工作。爸爸妈妈常常协助大家解决生活琐事，要我大白天能舒心工作。下班了我尽可能做些有意义的事的家务活，以自身的行動向妻子证实我是她坚强的后盾。

假如说怀孕期间有什么叫最要我担忧的，那便是妻子和宝宝的健康营养及其安全隐患。孕初期，妻子不断恶心呕吐不可以进餐，这要我很焦虑情绪，怕妻子的人体和胎宝宝的成才会遭受危害。我每日下班回家，都是问她当日的胃口怎么样，人体有木有觉得难受。平常，因为我会从在网上、杂志期刊上搜索相关准妈妈饮食搭配的材料来对妻子开展輔助具体指导。见到她之后的食欲慢慢转好，因为我就安心了很多。

爸爸妈妈为大家缓解了许多重担，因此针对未来小宝宝的问世，我还是满怀信心的。对于孩子教育难题，大家都还没细心考虑到，但是现代社会对优秀人才的素养规定愈来愈高，未来我的孩子会与那么多猪宝宝在课业与就业上一争胜负，想起这儿，我还是有点儿焦虑的。

解决抑郁症小技巧：多和妻子沟通交流，互相的信赖和适用十分关键。我认为许多 工作压力和焦虑情绪并不是来自小孩，只是妻子怀孕之后，夫妻间的沟通交流沟通交流降低引发。

准爸爸案例三

由于以前早有提前准备，因此妻子怀孕期间，我们的日常生活并沒有因而乱了阵脚，一切分配得井然有序，都会大家的方案当中。

我的家人意识较为强，下班了我大部分就不容易再去想工作的事，因此我能把8钟头工作以外的時间所有交到妻子。

我与妻子的性情都较为平静，但是在怀孕期，妻子的心态在所难免有起伏，有时她会觉得很心烦。都说准妈妈心情郁闷会危害胎宝宝的生长发育，幸亏我原本就没什么大性子，因此很会规劝妻子。坚信在我的正确引导下，大家的宝宝未来也毫无疑问听话很聪明。

妻子平常一直在看许多 与孕期相关的书藉，她见到书本上详细介绍准妈妈在怀孕期将会会产生的一些欠佳病症时，在所难免有心理创伤。不是说我分毫沒有那样的顾忌，但自己也了解了有关的医学常识，再加周边朋友与同学的宝宝生出来都很身心健康，我便感觉孕妇分娩没有什么恐怖的，如今医药学那麼比较发达，宝宝一定可以圆满出世。

现如今日常生活标准好啦，经济发展并不是问题，较大的忧虑還是孩子教育难题。由于我与妻子都非上海市当地户籍，小孩生出来后，未来毫无疑问会上海市区念书、学生就业，地方政府对非上海户籍小孩的升学考试现行政策还未健全，我只能希望未来有一定的更改了。

解决抑郁症小技巧：平常我不会交流会出現精神抑郁的状况，有时候有工作上的工作压力，我能带妻子去和大家都了解的三五知心一同用餐。换一个轻轻松松的自然环境，大伙儿说说话，撇开这些不愉快的琐碎，情绪当然就会变好了！

准爸爸参加多一点，难题就会少一点

在看待妻子孕期那件大事儿上，准爸爸假如能做下积极主动参加者，并非监视者，那麼，说白了心理状态或心态上失衡的情况，当然就不容易产生或缓解很多。

准爸爸何不在一个晴空万里的下午，守候妻子到一家烂漫温暖的饭店，喝点英式下午茶。另外，准爸爸能够取出笔纸，一起列举从妻子孕期到生完孩子对小宝宝照料的全部将会应对、且务必处理的难题。只能夫妻间拥有大量的的共识，准爸爸的精神压力当然就不容易那麼变大。

自然，准妈妈饰演的人物角色也很重要，要还记得与另一半以诚相待沟通交流。让准爸爸清晰地了解在怀孕期间这一独特时光，如何做才会令妻子觉得高兴舒适，而不是老要 “猜猜看”。坚信沟通交流可以改进相互的心理状态情况。

准爸爸会孕期抑郁吗？做好爸爸是门造型艺术，而怎样圆满渡过“转正定级”前的一段心理状态难熬期，也是每名准爸爸的必修课程。学好做一个开心的准爸爸吧，那样您的宝宝才会跟随开心呀！