坐月子吃什么好?月子吃鱼当然就吃鲜滑鱼片粥

产妇不愿一直吃单一的食材来补充维生素。今日网编就给大伙儿详细介绍一款月子里补充维生素的美味的——鲜滑干贝粥。并且坐月子吃鱼还能够防止产后忧郁症哦!坐月子吃什么好?坐月子不能吃什么?

[原材料] 高品质粳米、鲤鱼净肉各100克，生猪肉200g，腐竹40g

> [调味品] 鸡精1g，食盐、姜丝、葱、太白粉各3g，香莱20g，白胡椒粉0.3g，麻油40g

[作法]

1.猪骨清洗砸碎。

2.腐竹用温小水泡软。

3.粳米清洗整洁。

4.将猪骨、粳米、腐竹放进石锅，放水，先用大火烧开，改成文火慢熬一个三十分钟上下，放进盐，鸡精，调好味，拣出猪骨。坐月子吃什么好?坐月子不能吃什么?

5.鲤鱼9清洗，斜刀割成大面积，厚以0.3厘米为宜，用盐、太白粉、姜丝、麻油翻拌，倒进开水的粥内轻轻地拨散，待粥再滚起，端玄火位，用碗盛起，撒上白胡椒粉、麻油就可以服用。

[营养成分]

含有蛋白59.8g，人体脂肪144g，糖分87.9g，钙218mg，磷1231.5mg，铁19.6mg，维他命A2国际单位，维生素b211.3Mg，维生素b220.42mg，尼克酸5.6mg，能产热1407.4kcal。

[作用]

健脾益气、益气养血健骨、造精下乳，含有营养成分，除蛋白、人体脂肪及糖分成分较高外，还颇具铝、磷、铁，因此有优良的补血、健骨功效，并能合理地推动奶水的代谢。

坐月子吃什么好?坐月子不能吃什么?美味催奶还营养丰富。并且作法简易，原料也不会太难买。坚信大家会喜爱的。