坐月子吃什么好?月子饮食要注意五点原则

月子里孕妇必须填补很多的营养原素，因此在进食层面很重要。月子饮食怎么吃好?产后月子餐有哪些要留意的吗?坐月子吃什么好?坐月子不能吃什么?

1.提升餐次

>每天餐次应较一般人比较多，以5～6次为宜。这是由于餐次增加有利于食物消化，确保充裕的营养。生完孩子肠胃变弱，肠蠕动缓减，如一次进餐过多太饱，反倒提升肠胃承担，进而变弱肠胃。如选用少吃多餐制则有益肠胃修复，缓解胃承担。

2.食物应千稀配搭

每顿饭食物应做干稀配搭。干者可确保营养的供求平衡，稀者则可出示充足的水分。奶中带有很多水分，乳妈喂奶则必须水分来填补，进而有利于奶水的代谢。生完孩子失血过多伤津，亦必须水分来 推动孕妈的康复治疗;服食水分较多，可避免产妇便秘。食物中干稀配搭较之于单纯性饮水及饮品来填补水分要好很多。由于食物的料汁具有营养，又有健脾开胃提高食欲之作用，而单纯性饮用水则反倒淡化胃酸，减少食欲。除喝粥外还推荐食用水果汁、牛乳等，要多喝粥和别的营养饮品。

3.营养搭配，防止挑食

从营养视角看来，不一样食物含有的营养成份类型及总数不一样，而身体必须的营养则是各个方面的，过度挑食会造成 一些营养素欠缺。一般的习惯性是，月子里倡导大吃鸡游戏、鱼、蛋，而忽略别的食物的摄取。生完孩子身体恢复及喂奶，服用产热高的肉类食品食物是必不可少的，但蛋白、人体脂肪及糖原的新陈代谢务必有别的营养素的参加，过度挑食肉类食品食物反倒会造成 别的营养素的不够。就蛋白来讲，荤素搭配食物配搭有利于蛋白的相辅相成。从消化视角看来。多食荤食，妨碍肠胃肠蠕动，不好消化吸收，减少食欲，“肥厚型滞胃”更是这一大道理。一些素餐除带有肉制品类食物不具备或小有的营养素外，一般多有甲基纤维素，能推动肠胃肠蠕动，促消化，避免严重便秘。因而营养搭配，广摄各种食物既有利于营养摄人，又有推动食欲，还可避免病症产生。坐月子吃什么好?坐月子不能吃什么?

4.口味淡适合

一般觉得，月子里饮食清淡为妙，此类见解并有误。从科学研究视角讲，月子里的饮食搭配应口味淡适合，即在调味品上，如葱、姜、蒜头、麻椒、朝天椒、酒等应低于一般人的量食，食用盐也以少放为宜，但并并不是没放或过少。放各种各样调味品除能提升食欲，推动食欲外，对孕妇人体康复治疗也是有益。从中医药学见解看来，生完孩子宜温不适合凉，温能推动血液循环系统，寒则凝结血夜。在月子里人体康复治疗全过程中，有很多余血浊液必须排出来身体之外，产伤亦有淤血滞留，如食物里加用小量葱、姜、蒜、花椒面及酒等多性偏温的调味品则有益血液循环而不推动血凝，有利于淤血排出来身体之外。食用盐的使用量亦就依据状况而定，假如孕妇浮肿显著，生完孩子最开始几日以少放食用盐为宜;如怀孕晚期无显著浮肿则不用淡食。

5.要留意调养肠胃、促消化

月子里应食一些有健脾胃、健脾开胃、促消化、提高食欲的食物，如淮山药、山楂卷、红枣、西红柿等。

坐月子吃什么好?坐月子不能吃什么?产后月子餐不但是要吃得有营养，并且要留意配搭。也要留意健身运动哦，如果不留意健身运动当心生完孩子S型曲线没有了。