坐月子吃什么好?产后各类食补食物大揭密

产妇因为孕妇分娩时流血多，再加流汗、腰酸背痛、腹疼，十分损耗精力，血气、骨筋都很孱弱。这个时候就必须靠日常饮食来填补身体所需维他命和一些别的身体需要的原素。坐月子吃什么好?坐月子不能吃什么?

煲汤类，营养丰富，易消化，推动胃口及奶水的代谢，协助产妇修复身体。老母鸡汤，骨头汤、羊肉汤、猪脚汤、猪肘子汤交替着吃，在其中猪蹄炖黄豆汤是传统式的催奶食品类。

>生鸡蛋，蛋白、碳水化合物、矿物成分高，消化吸收消化率高。

吃的方式有煮蛋、鸡蛋汤、蒸鸡蛋羹，或打在汤面里等。传统式上产妇做月子时，每日最少要吃十个八个生鸡蛋，实际上两三个生鸡蛋已彻底能够 考虑营养成分要求，吃得过多身体也没法消化吸收。

小米粥，富含维生素b2、膳食纤维素和铁。可单煮小米或将其与稻米合煮，有非常好的滋补实际效果。但不必彻底依靠小米粥，因小米含有的营养成分终究并不是很全方位。坐月子吃什么好?坐月子不能吃什么?

老红糖、大枣、赤小豆等鲜红色食品类，富含铁、钙等，对血红蛋白的提升有益，协助产妇补血补气、去寒。但要留意老红糖是粗制糖业，残渣较多，应将其烧开再服用。

鱼，营养丰富，通络催奶，美味可口。在其中草鱼和鲫鱼是优选，可清蒸的、清炖或煲汤，汤肉一起吃。

白芝麻，富含蛋白、铁、钙、磷等营养元素，滋补养生身体，特别适合产妇的营养成分规定。

水果蔬菜，带有丰富多彩的维他命C和各种各样矿物，有利于消化吸收和代谢，提高胃口。各种新鲜水果都能够吃，但因为这时产妇的消化道作用并未恢复过来，不必吃得过多。冬季假如新鲜水果太凉，能够 先在暖气片上面一会儿或用开水烫一下再吃。

坐月子吃什么好?坐月子不能吃什么?“是药三分毒”，“药补比不上食疗”说的就是这个大道理。从日常饮食中就可以填补好身体所需营养成分不妨一试呢!