怎么吃才是最佳的产后月子餐?坐月子吃什么好?

野菜不但在备孕期的情况下具有了主导作用，在月子期间野菜还可以给产妇补充维生素，并且能够 说成最好的产后月子餐。坐月子吃什么好?坐月子不能吃什么?

有权威专家觉得：已经做月子的新手妈妈尽可能吃点野菜。由于野菜营养物质丰富多彩，与种植蔬菜水果对比，蛋白质高20%，矿物含量也多。以厥菜特征分析，其铁制、胡罗卜素、维他命C的含量各自为白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铜量是iPhone的30倍，是桔子的10倍。

>除此之外还能够运用应季的瓜果蔬菜、蔬菜水果和谷类，畅快享有“坐月子补身餐”。

在绿叶蔬菜中，最知名的就是西兰花和甘蓝了。西兰花带有丰富多彩的叶酸片和锌，甘蓝则是非常好的钙源。坐月子期，每日如能确保吃上一份蔬菜水果沙拉，那么就再好不过了。甘蓝、圆葱、西红柿、绿黄甜椒和丝瓜，再加一点盐和植物油翻拌，不仅能推动胃口，还能够考虑哺乳期间妈妈一天需要的绝大多数维他命、矿物等营养元素，有利于产妇柔和补身，人体尽早康复治疗。坐月子吃什么好?坐月子不能吃什么?

其次便是要吃些干果，例如花生仁、板栗、核桃仁等。人体脂肪是确保生完孩子女性的身心健康和奶水品质所必不可少的，专家认为，每日适当吃些干果，可以用他们含有的不饱和脂肪来替代植物油脂和肉类食品中的饱和脂肪酸。但因为坚果的热量和人体脂肪含量较高，每日的摄取量不必超出28克。

大豆营养丰富，新手妈妈能够 让亲人购置些新获得的大豆，每日制成豆桨食用，新大豆所含蛋白和营养元素都十分丰富多彩。

山药木耳骨头汤不仅能具有补气血健脾胃、清胃顺肠、补血补气活血化瘀及强肾的功能，有利于提高产妇胃口，还能改进产妇气血两虚病症，推动身体内毒素迅速排出来。

坐月子吃什么好?坐月子不能吃什么?生完孩子月子饮食应用野菜实际效果更强，更健康。