孕育小知识：哺乳期这三大类食物要禁用

每一个人到进食上都是有钟爱，一些喜欢吃酸，一些喜爱吃辣椒，一些喜欢吃甜。可是，在月子期间妈妈一定要留意进食啊。一些物品不是你爱吃就吃的的，务必要为宝宝考虑到一些。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

1、煎炸油腻食物

不能用油炸薯片、糖及生日蛋糕来替代用餐。由于这种食物一般含的发热量较高，缺乏维生素a且不容易消化吸收。

2、辛辣食物性食物

喂奶妈妈食欲不佳时，会吃一些辛辣食物食物来健脾开胃。但那样会加剧妈妈的内火，非常容易出現口腔上火、大便不通畅等不适感，因而，生完孩子一个月内不适合吃生蒜、朝天椒、胡椒粉、小茴香、苋菜等刺激食物。在全部哺乳期间，妈妈也应当尽量避免这类食物的摄取，由于他们会根据奶水危害宝宝，易使宝宝容易上火。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

3、寒性退奶食物

肉类食品：猪腰、鹅肉、大鱿鱼等性平的肉制品，会降低生乳，喂奶妈妈最好是不必吃。

蔬菜水果：马齿笕、丝瓜、东瓜、茄子、菜瓜，春笋等，性寒性，会造成喂奶妈妈胃部不适或退奶，宝宝个月小的妈妈不必吃。

新鲜水果：梨、甜瓜、柑桔等新鲜水果性寒性，生完孩子气血虚未出月子的妈妈不适合吃。

别的：苋菜、麦芽水等食物有退奶的功效，最好是不必吃。使宝宝皮肤过敏的食物，如橘子、圆葱待会造成宝宝腹泻、腹胀，此外，妈妈也要多观查宝宝肌肤上是不是出現红疹子，防止吃后会导致宝宝皮肤过敏的食物。

下边为大伙儿强烈推荐三款提升母乳的食谱，大伙儿能够 试一下。

哺乳期食谱：玉兰草鱼

原材料：新鮮草鱼 1 条，生鸡蛋 三个，香肠10克，姜片5克，香莱5克，食用油、盐、鸡精、白胡椒粉各适当。

作法：

1、将草鱼杀洗干净;生鸡蛋磕开，除掉鸡蛋黄，留有蛋白质、打撒;香肠切成小丁;姜片削皮切成片;香莱清洗。

2、将解决好的草鱼摆入鱼盘里;鸡蛋加少量白汤，加入盐、鸡精打匀，倒进鱼面，摆上姜片。

3、笼屉烧开水，将瓷盘放进，用文火蒸8分钟，除掉姜片，撒上白胡椒粉、香肠末，淋入热锅冷油，撒上香莱就可以。

作用小贴士：此菜颜色雪白鲜嫩，并且营养丰富，能促进喂奶妈妈甲状腺顺畅，推动分泌乳汁。

原材料：水豆腐、黄瓜各200克，平菇50克，猪前蹄两个，食盐10克，姜片丝、葱段各5克，鸡精3克。

哺乳期食谱：水豆腐平菇炖猪蹄

作法：

1、将猪蹄去毛、清洗，用刀剁碎一小块;将黄瓜削掉表皮，清洗后切割成片状;平菇先切去老蒂头，浸水软后清洗。

2、将猪脚放置锅中，添加适量的水，煮至肉烂时放进平菇、水豆腐及黄瓜，添加盐、姜片丝、葱段、鸡精。再煮十多分钟后，就可以玄火。

作用小贴士：此菜含蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁及维生素D、维生素b21、维生素b22、维他命B5、维他命C等，并且具备优良的催奶功效。

哺乳期食谱：荔技粥

原材料：梗米100克,荔技50克，老冰糖20克

作法：

1、将梗米清洗整洁，用冷水侵泡发胀。

2、干荔枝去壳取肉，用冷水浸洗整洁。

3、将梗米与干荔枝肉同放砂锅内，添加约1200ml冷水，先用灶火烧滚，随后改文火焖煮至米烂粥稠，适当加入老冰糖就可以。

孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?以便宝宝的身心健康生长发育，诸位在哺乳期间的妈妈们一定要留意饮食搭配哦!