想要改掉暴脾气，和老公吵架冷战后7绝招

在我这些年处理情感问题的过程中，影响女性婚姻幸福的典型负面思维方式有三种。和老公吵架冷战后7绝招，我称之为影响女性幸福的“三座山”。今天，我们将一起摆脱这三座山，帮助女性获得真正的幸福。

第一，影响女性幸福的“三座大山”

三座山之一：受害者的心态

你有没有这样的情况:和老公发生矛盾，心里特别难过?没有考虑矛盾的具体原因，只觉得自己受了委屈，被欺负了;单位遇到挫折时，习惯性地把原因归咎于外界，比如同事不配合，条件不成熟。当你遇到挫折时，你的心往往会感到自怜，从而产生大量的抱怨，充满负能量。

这种倾向于将事物归因于客观环境或人力等不可控的偶然因素，进而催生自怜心理的思维模式，被称为“受害者心态”。当我们进入“受害者”的角色，把别人或外界投射成“加害者”时，我们实际上反对自己和外界。

长期处于“受害者心态”会有什么后果?首先，你会心情不好，觉得每个人都在针对你;其次，受害者的心态可能会导致我们形成错误的自我意识。本来我们可以通过努力来完成，但是因为受害者的心态，我们变得“自信”，放弃了努力。受害者的心态也会导致我们逐渐放弃思考，失去处理问题的能力。

三座大山之二：自卑

自卑的来源可能是你小时候父母对你的否定，也可能是你长大后遇到的挫折。当我们幼小的心灵无法独立面对问题时，我们会遇到挫折。如果我们没有得到有效的理解和治愈，我们的自卑就会逐渐形成。自卑是一种无法改变现实的无力感。在婚姻生活中，自卑的表现是:觉得自己做不到，不够好，不配幸福。所以一定要表现的更好，一定要多为这个家付出一点，这样才配得上对方。就像学生想要迎接考试一样，他们一定是优秀的。如果他们稍微松了一点，他们就会觉得到了。

这种情况会极大地影响个人的发展。例如，有些人认为他们处于这种水平。过上更好的生活简直是痴心妄想，所以他们放弃了努力。或者，为了满足爱人的期望，为难自己，强迫自己做一些自己不喜欢的事情，给自己很大的压力，长期处于紧张的状态，导致自己的情绪和身体出现问题。当你经常焦虑的时候，无形中会给亲密的爱人很大的压力，他会认为自己做错了什么，让两个人陷入自己的纠结。时间长了会影响两个人的关系。

三座大山之三：过度依赖而迷失自我

过分依赖的女人总是想粘着伴侣，想要更多的伴侣陪伴，俗话说：把男人绑在裤腰上。

如果对方忙于自己的事情或者表现出不愿意，那么他们很容易情绪崩溃，觉得对方不爱自己;如果伴侣对自己很好，那么这类女性往往会把自己的选择全权交给伴侣，就像婴儿信任父母一样，只享受“被爱”的过程;有些女人失去了独自行动的能力，因为她们过于依赖。没有伴侣，你会感到无聊和孤独。你什么都做不了。显然，你有一些你可以完成的旅行，你必须等待对方有时间一起去。

如果爱人没有时间，完全可以邀请朋友一起度过一段美好的时光。但她却自己放弃了，呆在房间里无聊了一夜。

在心理学上，过度依赖实际上是一种退缩的表现。如果父母小时候对我们很好，我们倾向于找一个能像父母一样照顾我们的伴侣，继续被爱的感觉;如果父母对我们不够好，那么我们就会想象一个父母要求伴侣，实现被爱的幻想。

对于过度依赖的女性来说，她们会放弃思考，觉得自己应该像小公主一样被照顾。一旦有什么事情落在她身上，她就不知道怎么想了，总想问问爱人的意见。如果爱人没有及时回应，她只能让不好的事情发展下去。过度依赖关系中被依赖的伴侣很容易疲惫，想要逃离这段关系。

第二，打破思维局限。ABC”模型

这三种消极的思维方式限制了许多女性的发展，如何打破这些局限性?

我发现，利用很多积极的心理知识，我们可以完成正念，打破思维的局限。

其中，“ABC“思维模式是一种非常简单实用的思维模式：

A：Adversity-坏事

B：Belief-想法

C:Consequence-后果

这里的A：坏事，也可以理解为矛盾，冲突，感情上的不满，让你抱怨的事。例如，在你生日那天，丈夫忙于工作，没有帮助你庆祝，

B：想法，如果受害者的心态会认为丈夫不在乎自己，那么后果C就是抱怨、不满，甚至严重哭闹、冷战。如果我们的想法B是:我老公最近真的很忙，他忙他也没关系。我只是可以和我的朋友过一个快乐的生日。C的后果会完全不同。

这一过程中，你会发现导致C后果的不是A坏事——丈夫工作忙没有帮你庆祝，而是因为B你的想法。

ABC思维模式就是让我们专注于B-自己的想法，和老公吵架冷战后7绝招，更加理性乐观地解读A，从而使C-的后果也更加积极。