孕育小知识:孕早期营养食谱

孕育小知识:孕早期是小宝宝关键人体器官生长发育产生的环节，孕妈妈应当给宝宝出示充足的营养成分，非常要留意摄取维他命和矿物。孕育网下边强烈推荐的西芹腰果虾仁、淮山药苞米莲藕排骨汤、西兰花新鲜虾意大利面、牛乳红薯泥等菜谱，除开能够 给孕妈妈们出示全方位的营养成分，还带有很多的维他命、矿物及其可以合理填补身体的膳食纤维素。

孕育网推荐之西芹腰果虾仁

食物：芹菜适量、虾仁适量、杏仁适量、食用盐5克、鸡精粉2克、姜5克、白胡椒粉2克、食用油适量。

作法：烧热锅，倒一点油，用小火渐渐地持续翻炒，将杏仁炒过炒出香味。虾仁清洗擦拭水份后，用少量米酒、黑胡椒粉和一点点盐腌二十分钟。莴笋清洗，切条。锅加温，倒适量油，爆香姜粒，倒进虾仁炒过后捞起来预留。锅加温，再倒少量油，油热得即将起烟后，将芹菜段放进翻炒，随后倒进虾仁翻炒并放盐和鸡精粉调料。将杏仁放进稍微翻炒就可以起锅。

作用：美味可口、香酥可口，丰富多彩的食物配搭能够 为孕妈妈们出示全方位的营养成分。

孕育网推荐之淮山药苞米莲藕排骨汤

食物：猪小排1根，藕250克，淮山药250克，甜玉米一个，姜两个，水8碗，调味品多个。

作法：将猪排骨斩件，加水里烧开，除掉白沫子及鲜血后用冷水清洗预留。淮山药刨皮再切滚刀块预留。甜玉米切件，提前准备2片姜片。将猪排骨，姜和冷水一起倒进火锅里，火灾烧开。将淮山药，连藕和苞米放进烧开的火锅里，煮沸后转小火煲2钟头，放盐调料就可以。

作用：藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳。

孕育网推荐之西兰花新鲜虾意大利面

食物：西兰花、新鲜虾、意大利肉酱面，无盐黄油、蒜泥、白胡椒粉、盐、牛乳。

作法：孕育小知识：新鲜虾去头去壳去除虾线，清理整洁，用厨房纸吸走水分。西兰花清洗，切割成小朵。锅中烧开水，放入意大利肉酱面，加入适量盐。煮8-十分钟至面熟，捞入冷水中浸凉。煮面锅里的水再次焯烫西兰花三十秒钟，捞入冷浸水凉后，凉干水分预留。锅中小火化掉无盐黄油，先下虾仁，炒至虾仁掉色后盛出。锅中油再次炒出香味蒜泥，放入西兰花翻炒匀称后，倒进虾仁一起炒。再添加鲜奶油(或牛乳)，未过食物一半的量就可以，加入白胡椒粉，翻拌后，盖上盖子小火煮一分钟上下。最终料汁稍收浓后，添加煮开的意大利肉酱面，加入盐，用筷子拌炒匀称，料汁收稠后，熄火，盛出。

作用：西兰花带有丰富多彩的抗坏血酸，能提高肝部的祛毒工作能力，提升孕妈妈的免疫能力。

牛乳红薯泥

食物：红薯1块、婴儿奶粉1勺。

作法：将红薯清洗削皮，煮熟红薯，放入搅拌器内拌和捣烂状，将婴儿奶粉冲泡好后倒进红薯泥中。再度用搅拌器搅拌均匀，把拌和好的红薯泥摆盘就可以。

作用：孕育小知识介绍到红薯带有膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养成分很高，多吃牛乳红薯泥能够 协助孕妈妈填补膳食纤维素和维他命，防止严重便秘。