孕育小知识：孕早期午餐食谱

孕育网讲到都说早饭吃得好，午饭吃饱，晚饭吃得少，对孕妈妈而言也是这般。孕育小知识：怀孕期间午饭要多吃低热量、高蛋白食物的食材，孕育网说到比如海鲜产品，再配搭蔬菜水果和新鲜水果。我们一起来看一下为孕一月准妈妈甄选的午餐食谱吧。

孕育小知识推荐红烧秋刀鱼

食物：秋刀鱼2条、肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、酱油适量、五香粉适量。

作法：葱、姜清洗，切条预留。秋刀鱼去肠清洗，切割成几个。平锅热后煎秋刀鱼，双面金黄色就可以。准备好饺子馅，用酱油干扁一下饺子馅。另起一支锅把姜蒜进行爆香，放进煸好的饺子馅、秋刀鱼，放水清炖。期内放一点五香粉和酱油，直至水份锅糊才行。

作用：秋刀鱼带有的丰富多彩的维生素b2，能够 防衰老，让孕妈妈容光焕发风彩。

孕育小知识推荐牛肉彩椒盅

食物：牛肉50克、彩椒三个、青豆20克、苞米(鲜)20克、红萝卜20克、食用油适量、生抽适量、葱少量、姜3克、蒜5克。

作法：将牛肉切成小丁。将三色彩椒、青豆、苞米和红萝卜切成小丁，葱蒜末少量。将彩椒清理整洁，在1/3高宽比切下机盖，挖掉内籽。炒菜锅烧开下油，先放入葱蒜煸炒出香气，再放入牛肉丁滑炒至掉色，盛起预留。炒菜锅再度烧开，放入青豆、苞米、胡萝卜丁煸炒匀称，略加一点水，煮1-2分钟上下，加彩椒丁和牛肉丁，煸炒匀称，淋入适量生抽煸炒匀称。将炒好的牛肉蔬菜水果丁装进彩椒碗中，趁着热服用就可以。

作用：彩椒含有多种营养元素及营养元素，可改进黑色斑及黄褐斑，缓解疲劳和推动血液循环系统等作用。

食物：乌冬面适量、虾丸适量、生鸡蛋两个、青菜适量、平菇适量、红萝卜适量、海菜(干)适量、蟹柳适量、水3杯。

作法：将平菇、红萝卜、青菜清洗，用刀割成适合的样子。锅中加水同虾丸一起煮，水开后虾丸也类似熟透，随后放进乌冬面、平菇和红萝卜。最终等乌冬面煮开后，临关火前放进蟹棒、青菜、生鸡蛋。再稍煮一下就可以熄火。

作用：多食乌冬面有非常好的美白嫩肤、祛皱、去斑作用，孕育网说到常常服用乌冬能为妈妈填补所需营养成分。