如何消除紧张情绪

紧张的感觉大家应该都亲身体会到了吧，就是那种不在状态，在无底深渊中挣扎及手脚不听使唤的抖动。如何消除紧张情绪相信大家尝试很多种办法了，但可能都起不了大的疗效，为了能让大家更快解决怎样消除紧张，接下来 梦悠情感情感 小编为大家整理了怎么消除紧张的办法。

一、如何消除紧张情绪

1、怎么消除紧张首先要强调的是是一个人都会有不同程度的紧张情绪，而有的紧张过度会让你发挥失常，表现不出应有的实力。但是如果合理的紧张反而是你的一个动力，所以用双刃剑来形容紧张是很合适的。

2、?有紧张感是好的，不紧张反而是一件坏事，没有紧张感说明你对这件事一点也没有上心。所以有紧张感才是第一步，但是我们该怎样控制它，让它不会超过界限，成为你的负能量。

3、一般来说，有些东西可以让你有效地降低紧张感比如说：牛奶，番茄及柑橘。或者来一点巧克力也可以有效地解决紧张。

4、深呼吸法：在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，是让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。

5、想象法：想象一片无垠的大海，一个小舟出现是慢慢呈现在水平面，悠闲的样子仿佛心都宁静了，感觉身体周围凉爽的海风和轻轻的浮动在身旁，你就这样进入了心的一片宁静。如果出现情感问题别担心， 梦悠优课 专注情感实战指导，针对情感中常遇到的挽回、婚姻、脱单、恋爱、两性等问题，打造了数百门课程，立即领券畅听。

二、怎样消除紧张，这三招真管用

1、静坐休息：每天静坐10分钟，安静坐下时，精神集中和感觉放松，这样心跳自然会放慢，和血压也有所下降，从而是达到缓解精神紧张的目的。

2、出门散步：长时间地待在同一环境中生活，必然会导致不良情绪的产生。出门散步有助于平静大脑，并可是小虎烦躁不安等症状，和促进睡眠和调整血压。

3、放声大笑或大喊：笑和喊是一种有效缓解情绪的方式，当感到情绪紧张时，不妨找一些可以引人发笑的事物或到空旷无人的地方大喊发泄下。当一个人在大笑时，体内所是产生的紧张的激素就是会明显下降。注册成为梦悠会员，畅听百门情感课程