怎样控制自己的感情

在生活中我们也可以看到，有很多人性情温和，很少看到他们生气和发火，让一些不知道怎样控制自己的感情的人很羡慕，认为这是一种高情商的表现。下面 梦悠情感小编 教教大家怎样控制自己的情绪。

一、如何控制自己的情绪

1、留意发生的事情：告诉对方你看到的客观事实，而不是急着去主观的评判别人。

2、接着表达你的感受：告诉对方，你所看到的这些事情让自己有什么感受？是害怕、孤独还是开心等等。

3、说出你的需要：很多时候别人并不清楚我们到底想要的是什么，所以要清楚的告诉对方，你真正的需要是什么。

4、说出你的请求：最后是明确的告诉对方，你希望对方怎么做就可以满足自己。这样一种表达方式在本质上，就是通过清楚和充分的表达自己，来减少双方之间的误解，并且把双方注意力的焦点一直集中在如何解决问题上。这和我们在现实生活中，一遇到问题不知道如何控制自己，只能先发泄情绪，这样试图通过争吵迫使对方屈服的方式是截然相反的。情感纠纷不是问题，点击 梦悠优课 ，立即领券畅听百门情感课程，轻听每一天，陪伴追爱的你。

二、控制不住自己的感情怎么办

1、用理智控制你的情绪

增强理智感可以使我们遇事多思考，多想想别人、多想想事情的后果，认真对待、慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：千万别发怒，冷静就可以遏制情绪冲动，避免发生不良后果。

2、学一点克制暴躁脾气的方法

在卧室或在办公桌上贴上息怒、制怒一类的警言，时时刻刻都提醒自己要冷静。当发觉控制不住自己的感情时，为了避免立即爆发，这时可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使自身紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场或者去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样有助于将因盛怒激发出来的能量释放出来，这时心情就会平静下来。

3、学会用升华的方法来控制情绪

所谓升华也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪转化为积极而有益的行动。例如当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神、奋起直追，这样我们就把消极情绪转化为积极的行动了。

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