生气的时候怎么控制自己的脾气

情绪本身是没有好坏之分的，具有破坏性的是我们拒绝情绪所传达的需求或者对情绪不恰当的管理方式。而当我们面对不公、压力的时应该如何控制脾气呢？下面 梦悠情感小编 整理了一些资料教你怎么控制自己的脾气。

一、如何控制脾气

1、注意力转移：当有某件事情令你心情很不爽，你在特别想发火的时候，尽量地克制自己不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上，比如听听音乐、看看电影，这样也可以有效的控制你暴躁脾气的爆发。

2、学会控制自己：当感觉到自己情绪糟透了想要对身边人发火的时候，一定要在心里告诫控制住自己，不要把坏脾气爆发出来，尝试成功自我控制几次之后，以后你再遇到类似的情况就可以很好的控制自己的脾气了。

3、深呼吸：当脾气即将爆发的时候，可以让自己先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动可以非常有效的起到放松情绪的效果，让自己的快速稳定下来。

4、适当的宣泄：当自己的情绪受到外界影响时，不能及时的发泄出来也会对自己的身心造成影响，因此也可以采用适当发泄的方法让你自己的情绪好起来，但是需要注意的是你发泄时一定不要影响到身边的朋友。

5、平常心面对：很多情况下导致自己脾气容易暴躁的原因都是因为自己太计较或者太在意，从而影响到了自己的情绪，所以要想控制你自己的坏情绪，也应该学会用一颗平常心去面对压力、困难，这样也可以很好的提高自己的修养。

6、乐观的心态：生活中充满正能量、积极乐观的人，往往脾气都非常好，而传递负能量、对生活悲观绝望的人的脾气就很大，很容易莫名其妙的发脾气，所以对于脾气不好的朋友也要懂得用乐观的心态去面对生活中的问题。情感纠纷不是问题，点击 梦悠优课 ，立即领券畅听百门情感课程，轻听每一天，陪伴追爱的你。

二、怎么控制自己的脾气小故事

有一个男孩很任性，常常对别人发脾气。一天他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他："你每次发脾气时，你就钉一颗钉子在后院的围墙上面。"

第一天这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。

父亲告诉他："从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子"，过了许多天，这个男孩终于将所有的钉子都拔了出来。

父亲拉着他的手来到后院的围墙前，说："孩子你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口的，不管你事后说了多少句对不起，那些伤痕都会永远存在别人心里。"

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