糖尿病人要如何控制血糖

随着我国糖尿病人数量日趋上涨，如何控制血糖也成为了每个家庭都必须要关注的问题。那么到底怎样的生活状态才不容易被糖尿病或高血糖"光临"呢？下面 梦悠情感小编 讲讲控制血糖的方法，帮助大家有效的进行血糖的控制。

一、控制血糖的方法

1、合理饮食。饮食结构不合理、摄入三高食物是造成肥胖的重要原因之一，而这些不健康的饮食习惯非常容易诱发糖尿病。血糖的控制最好是病人少吃多餐、清淡饮食、少吃油腻和高脂高糖的食物。平时也可以多吃一些豆类、大麦、芹菜、黄瓜、苹果、梨等（不过也要控制量哦）。

2、坚持运动避免久坐。在合理饮食的基础上适当的运动也是控制血糖的好方法。所谓管住嘴迈开腿，高血糖病人切记饭后不要倒头就睡或久坐不动。规律的运动可以促进血液循环，把血管内的"垃圾"排出，运动时肌肉组织还会帮助你消耗血液中多余的葡萄糖，运动也就达到降低血糖的目的。

3、控制体重。过度肥胖、体重超标也是诱发糖尿病的主要因素之一。如果是因体重超标引起的高血糖人群，可以在适量运动的基础上加上调整饮食结构，如减少淀粉、碳水化合物在三餐中的比例来控制血糖。

4、确保充足睡眠。要确保睡眠充足，睡前不要喝浓茶、咖啡以免失眠。其次要养成良好的睡眠习惯，白天不要睡太久，晚上不要再熬夜，睡前心情放松，建立规律的睡眠周期。良好的作息是身体健康的基石。

5、放松心态。积极的心态是身体健康的基础，心病往往容易给生理的疾病带来更多的负面效果。而且通常来说人们对于糖尿病这类的慢性病都会怀有恐惧心理，有时会有担心、悲观、焦虑的情绪，无法做到积极地面对治疗。情感纠纷不是问题，点击 梦悠优课 ，立即领券畅听百门情感课程，轻听每一天，陪伴追爱的你。

二、如何控制血糖

1、对于年纪较轻患上糖尿病，病史并不长的糖友来说，血糖值的控制应该比标准值要严格一些，这样做才能更好预防并发症出现，可以很好防止病情进一步恶化。

血糖值目标：空腹血糖4.4-7.0 mmol/L，餐后2小时血糖低于8.0 mmol/L，糖化血红蛋白要低于6.5 %。

2、年轻糖妈怀孕期间检测出有妊娠期糖尿病的准妈妈，在控制血糖上要比普通糖尿病患者更严格一些，而且同时不能忽略低血糖带来的危害，所以血糖病妈妈最好在产后6-12周左右要进行复查。

血糖值目标：餐前血糖不高于5.3 mmol/L，餐后2小时血糖不高于6.7 mmol/L，夜间血糖必须要大于3.3 mmol/L，糖化血红蛋白要低于5.5 %。

3、老年糖友年轻较大，他们的患病时间较长，且患有其它慢性病的糖友，血糖控制标准也需要适当放宽些，他们不必死板遵循血糖标准值。

血糖值目标：空腹血糖5.0-8.3 mmol/L，餐后2小时血糖在8.0-11.0 mmol/L，糖化血红蛋白要低于8.0 %。

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