幽闭空间恐惧症怎么办？

随着现代医学的进步，曾经的那些会被人嘲笑、不理解的“小问题”，越来越多得到合理解释，比如：幽闭空间恐惧症

一、什么是幽闭空间恐惧症

幽闭恐惧症（空间幽闭症）是对封闭的空间的一种焦虑症，属于场所恐惧症的一种，患者害怕密闭的或者拥挤的场所，因为担心这些场所就会发生未知恐惧，严重的甚至会出现焦虑与强迫的症状，一旦离开这种的环境，患者生理和行为都会迅速恢复正常。

幽闭恐惧症症状原因有很多，比如说成长的经历、性格因素、心理压力等，不过幼年的时期的创伤性经历跟空间幽闭症的关系很大。比如说幼年的时期的不愉快经历，受到了心理伤害，出现了心理阴影，在成年后开始影响心理的健康。

主要症状是在幽闭空间出现恐惧、焦虑、惊慌、呼吸急促、心跳加快、脸红流汗，严重的时候会出现窒息、昏眩、有濒死感等。

幽闭空间恐惧症患者在某些的情况下，例如电梯啊、车厢或机舱内，可能发生恐慌的症状，或者害怕会发生恐慌的症状。反过来说容易恐慌症状发作的人，通常也会产生幽闭空间的症状。

二、那要如何克服幽闭恐惧呢？

1、适当远离城市森林

利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。很多人习惯的在休息时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市、购物消遣。其实你也可以试着走出这钢筋水泥的城市森林，到周边的小镇闲居两天，一定可以放松日常的工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放个假。

2、强化体育活动

体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益的待在狭小的空间中不愿与周围去接触，有意识的系统体育活动可以有效地消除这一现象。

3、渐进性肌肉放松训练

通过调和呼吸，把自己局部肌肉逐步的进行紧缩和放松，尤其是体要会后期放松感，以此学会调控自己肌肉紧张程度去对抗可能空间恐惧。

顺便说一句：

在饮食上应该避免饮酒。因为酒精只能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了的症状，下次再发生时，患者需要更多的酒精去麻醉神经，其结果是恐惧根源未能解除还产生了对酒精的依赖。