有洁癖强迫症怎么办怎么改掉 洁癖强迫症的自我治疗方法三步法

反复洗手，反复洗澡，反复洗衣服，反复消毒。。。如果这些过于干净的行为超出正常范围，影响正常生活和工作，就会形成洁癖强迫症的症状。患有洁癖强迫症的人非常痛苦，有洁癖强迫症怎么办怎么改掉？好像有力量驱使他不断清洁，但同时，他的心似乎有一个声音告诉他：没有必要这样反复清洁。这种对抗性的声音使洁癖强迫症患者极度痛苦。如果你想知道洁癖强迫症的自我治疗方法，你必须首先了解洁癖强迫症是一个心理问题。洁癖强迫症自我治疗的关键在于方法。方法比推理更重要。洁癖强迫症患者了解伟大的真理，但他们无法控制洁癖的心理模式。只要你找到正确的方法，洁癖强迫症就可以出来。那么，是否有一种快速有效的方法来治疗洁癖强迫症?以下是洁癖强迫症三步法的具体实践步骤:三步法1保持平等心态。三步法2完善心理模式。三步法3扩大阅读，增强自信心。

如果你患有洁癖和强迫症，如果你想摆脱这种症状，你应该学会保持一颗平等的心。通过同样的练习方法，你可以有效地阻止强迫思维，然后顺其自然。这样，当强迫发生时，你可以保持一颗平等的心。这种强迫的冲动会慢慢停止。如果你及时练习，强迫症的症状会慢慢消失，你可以治疗洁癖和强迫症。

也就是说，也是如此的具体实践应该为你所经历的任何想法、想法和感受添加也是如此，也就是说，你的身体感官(耳朵、眼睛、鼻子、舌头、身体和意义)和与外界的接触应该添加也是如此。比如(我从耳朵里听到的):外面的喇叭声很刺耳，也是，这让我觉得很烦，也是。为什么我总是听到这样的噪音?也是，嗨!没有办法也一样。比如(眼睛看到的):这栋楼真的很高，也一样。站在顶层往下看会有什么感觉?也一样，一定很爽也一样，如果掉下来，肯定会被也一样的骨头压碎。比如(鼻子里闻到的):好香的味道是也一样，这是什么菜也一样，好像宫保鸡丁也一样，我想吃也一样，我也想吃宫保鸡丁也一样不管怎样，如果你想吃，就吃一样。如果你得了禽流感怎么办?也是。例如(舌头接触)：这种米饭有点硬，也一样，但味道很浓。它也很香，也一样。它不会吃胃里的消化不良。也一样。如果消化不良会引起胃痛，也一样。如果胃里有未经咀嚼的大米，它会破坏胃粘膜，也一样，然后感染并最终发展成胃癌，这是可怕的也一样。例如(身体感觉)：我觉得我的头有点不舒服。是的，会不会是高血压也一样，高血压会导致脑出血也一样，脑出血会死亡，也一样，我死后我的孩子没有父亲(母亲)，也一样。胸口感觉很压抑，也是，就像一块大石头压在胸前，也是，心跳加速，也是，上气不接近也是，心跳到喉咙也是，太痛苦也是，感觉很快窒息，也是，我怎么能遭受这种罪也是。凉风吹在身体很舒服也是，感觉凉爽的也是，哦，凉风不会混合一些细菌也是，如果一些致命的细菌混合在空气中我吸入也是，如果我感染了一种传染病也是，然后我感染我的家人我的孩子应该做也是。比如(意思:我脑子里想的。我的想法。我的想法。感觉):刚才看到数字4会不会是某种不祥的预兆，是一样的，会不会是我。我的家人会有一些意想不到的也是这样，而不是一个数字，也是这样，但我还是忍不住去想不好的也是这样。为什么我总是忍不住去想这些不好的也是这样有没有锁门也是这样?我记不清也是这样了。我不相信也是这样。我想回去检查一下也是这样。我觉得好像锁了也是这样，不相信也是这样。我不能回去检查也是这样。我记得我锁上了也是这样，我不想也是这样。对于强迫症患者来说，只要他们如实地感受到身心所经历的一切。这个练习的过程就是内心净化的过程，也就是改变旧习惯的过程。有了这样的持续练习，我们可以越来越保持一颗平凡的心，一颗平静的心，一颗活在当下的心，强迫症自然会被治愈。

1.这种做法不会改变当前的经验。控制。寻找。消除，只是停留在当前的情况下，不要寻找任何效果。感觉。2.对于你所经历的每一件事。吸引你注意的东西不应该被选择。同样的事情也是如此。3.也是平等的心，就是放手。不作为的过程。4.也是如此，练习时间是无限的，最好是随时随地。5.也可以在心中描述，也可以说，但不能无意中，成为一个概念。

在某种程度上，由于心理模式陷入了一个奇怪的圈子，过于干净，过于追求完美，过于关心他人对自己的看法和其他不健康的心理模式。通过观察和休息方法的实践，你可以改变旧的不健康的心理模式，消除过度追求清洁的心理周期，回到内在平衡。这样，清洁强迫症的心理模式就会改变，达到自然，而不是纠缠的心。观察方法的具体实践步骤：从《平静是培养》一书中选择。1)选择一个安静而不受干扰的环境。2)盘腿坐着，抬头看，闭上眼睛。3)专注于鼻孔的呼吸，只是观察鼻孔的呼吸。4)无论呼吸的长度。冷热。厚度，无论呼吸明显或不明显，光滑或不光滑，只滑，只是如实观察当前呼吸的自然出现，保持平等的心就是不纠缠。没有分析。没有分析。

注意事项:1)不管脑子里有什么想法，只要保持意识(知道)，保持一颗平等的心，继续专注于呼吸。2)身体不应该依赖任何东西，而应该保持抬头挺胸。3)在观察和休息的练习中，不要寻找任何效果和感受，而是观察呼吸的进出。除此之外，没有别的了。4)每次20分钟，每天至少早晚一次。

清洁和强迫症与缺乏自信有一定的关系。当你在某个时刻接触到一些事情时，你会有一种恐惧的心理。你可以通过产生强迫性的想法和行为来缓解你的紧张和恐惧。只要你在日常生活中阅读更多有利于强迫症的文章和书籍，比如《平静是培养》《当前的力量》等书籍都值得一读。特别是当有紧张和焦虑时，在《平静是培养》一书中使用情绪平衡法可以迅速消除情绪，恢复平静。

在读书的同时，消除情绪，增强自信，相信自己很优秀，有洁癖强迫症怎么办怎么改掉？也能消除这一因素引起的洁癖强迫症。