强迫症越来越严重咋办？强迫症是“矫情”还是病？

强迫症越来越严重咋办？为自己设置一个陷阱，假设一个场景，进去，试着解决这个问题，找到正确的解决方案，认为这是可以的。然而，大多数时候，我们往往找不到答案，但在他们自己的陷阱，死循环。

强迫症朋友需要克制。不要做任何与强迫相关的事情。如果你发现你想钻牛角尖，你必须立即停止。你经常被自己的想法所迷惑吗?我认为这是一个真正的问题。如果你想不清楚，你就不能。你只能把细节弄清楚。这就是强迫症引诱你的地方。放下所有不必要的想法。如果你工作或上学，你需要思考，写更多，并记录一些关键词来提醒。

第二部分，对于那些有焦虑的朋友，我建议你坐下来做一段时间，通过观察呼吸练习，是不断消除痴迷，清除焦虑，增强集中练习，把自己固定在当下。在观察呼吸的过程中，可能会出现各种不舒服的感觉，你想快速阅读，只读不想，注意鼻孔呼吸，如果你感到不舒服，然后重复快速阅读，感觉呼吸，所以重复，起初每天30分钟，相信你缓解焦虑。增强注意力，或非常有帮助。

还有第三点要说，不要试图检验人性。就像一个女人想测试她的男朋友是否对自己真诚，打开一个喇叭，甚至测试她最好的朋友一样。结果如何?不管结果如何，首先是对这个人怀恨在心。否则，你怎么能找到测试忠诚度呢?不要认为测试是强迫的。你的心是忠诚的。当你完全出来的时候，你自然会感觉到。否则，你只会举起石头砸自己的脚。治疗和康复的过程是曲折的。如果你觉得强迫焦虑又重复了一遍，这是很正常的。如果你心中有一种感觉你要恢复的感觉，你也会坚持不思考，不接受的原则，否则一旦你分析了它，你就会再次陷入其中。试着成为一个行动者，少思考，多做。

李洪福老师在《战胜强迫症》一书中说：神经症患者是优秀的人，只有优秀的人才可能患有神经症。他们与其他优秀和健康的人的不同之处在于，神经症患者充分发挥了他们的优势，而优秀和健康的人充分发挥了他们的优势。

《战胜强迫症》一书为强迫症的治疗指明了一个很好的方法。然而，对于更多想要治愈自己的朋友来说，他们往往知道自己做不到。正如刚才提到的，他们是优秀的个体，头脑非常聪明。最大的问题是他们知道自己做不到。因此，观察和呼吸的方法是将自然演变为实践内容，帮助强迫症患者逐渐做他们应该做的事情。

观息法分享：

练习步骤：摘选《战胜强迫症》一书。

1.盘腿静坐，闭上眼睛，专注于鼻孔的呼吸。

2.以平等的原则，即不评判，不参与，观察(感觉)当下的一呼一吸。

3.无论头脑中出现了什么想法，无论内心出现了什么感觉，情感，都不在乎，只是保持一颗平等的心，只是观察呼吸的进出。

4.当你发现自己走神了，胡思乱想，继续把注意力放在呼吸上，如此重复。

5.每天早晚练习一次，强迫症越来越严重咋办？每次不少于20分钟。