心情压抑怎么调理 建议你读懂这10句话

如果你是一个经常看人的脸，导致抑郁和焦虑的人，心情压抑怎么调理？我建议你读以下10个句子。一些内容来自经典的心理学书籍:《被恨的勇气》。这本书值得每个人焦虑.被压抑和自信所困扰的人反复阅读。

1.你不能感到幸福，根本原因是你现在不爱自己。

如今许多人觉得生活不快乐，最大的问题就是现在恨自己。

外界有太多光彩照人的坐标，美丽、苗条、聪明、富有、事业有成、一儿一女……

社会一直在训练我们：

只有这样.这样的目标，才算不假今生。

但是，作为普通人，我们怎么可能堆得这么完美呢?

一个人不快乐的原因是他总是想快乐“变成别人”。

如果你做不到，你总会觉得自己缺乏。.痛楚。

众所周知，你是这个世界上独一无二的存在。不管多普通，你也是“限量版”。

不要总是模仿别人的生活，因为那种生活已经过去了。

2.并非是“世界”自己很复杂，完全是你把世界看得太复杂了。

一个人对世界的感觉是复杂的，决策权在于你自己。

比较敏感.对于多愁善感的人来说，别人只看一眼.一个语气就可以了“反刍”事实上，几天来，对方并没有那么多意义。

所以，很多事情的解释权，都在于自己。

有时候，不是别人厌烦，而是你给自己加了太多的戏。

3.一个人不能改变的原因是他失败了“不改变”的决心。

我听过很多人抱怨他们不喜欢现在的生活条件。如果你想改变它，……

但是最后他们还是没有改变。

这是什么意思?

尽管他们说了“讨厌如今”但与变化带来的未知相比，他们仍然认为保持现状可能更安全。

这就是“不改变”的决心。

要想改变现状，首先要打破这种决心，让自己跳出舒适圈，才能改变。

4.要想变得快乐，就要拿出来“变幸福”勇气才行。

这一点可以与第三点相结合：

要改变现状，首先需要的是“勇于改变现状”的勇气。

要想看日出，就得早起;

如果你想变得健康，你必须照顾好自己的工作和休息。.饮食.运动.情绪，这些都是真实的行动。

没有行动，什么都不能改变。

而行动的前提完全改变思维方式。

5.一个人可以“自卑”健康的自卑感是和自己比较，而不是和别人比较。

一个人要想变得更好、更好，需要适当的“自卑感”。

因为这个世界上确实有更好的参考，更好的人，更好的工作.职位.工资和生活。

想要变好的心情是对的，但关键是：

不要因为别人的优秀而感到自卑。这种自卑感就是“有毒”的。

你可以自卑，但是你的对手是过去的自己，而不是外界的标准。

6.你活着不是为了满足别人的期望，别人也一样。

许多父母喜欢操纵孩子的生活，让孩子按照父母布置的好路线生活。

但是如果孩子不快乐，父母就不能为他承受生活的痛苦。

所以，不要盲目地按照别人的期望去生活，你活成了别人，那么谁会活出你呢?

对其他人来说也是如此，我们都应该认识到：

降低期望，做好自己，可以避免生活中大部分的烦恼。

7.所谓的“自我接纳”，是“不要注意不能改变的”，而是去“注意你能改变什么”。

我有一个朋友性格很内向，每当他在工作中犯了一些错误，同事和老板都说没事，但他还是很自责。

而且他总是不断地回忆自己做错了什么，有时甚至影响到现在他手头的事情。

这是因小失大。

懂得复盘和总结经验，是一种好习惯;

但关键是要继续前进，关注自己能改变的未来，而不是一直沉溺于过去的失败。

8.不管你生命中发生了什么，对未来都没有影响。

“原生家庭”这个词流行了好几年，很多人在提到出身家庭时，总会说：

“我小时候受了很多伤，所以我现在……”

现在列举了一些困难，仿佛，现在的生活不顺心，都是出身家庭，都是父母造成的。

这样的例子很多，难免会让人觉得：

“原生家庭”似乎成了一个全能的借口，只要长大后过得不顺利，就是出身家庭的锅?

事实上，大多数普通人的出身家庭都很普通，但并不是每个人长大后都会放弃自己啊。

与怨恨出身家庭相比，更重要的是：

作为一个成年人，已经有足够的能力为自己负责!

不管以前出身的家庭有多少苦难，以后怎么走，还是自己的选择啊。

9.关心你，其实只有你自己。

有些人很敏感，总觉得别人一直在关注自己。

其实别人真的没那么闲。

那些“在乎的目光”，其实是你心中紧张焦虑的投射。

10.当人能感觉到“与ta在一起无拘无束”只有这样，才能感受到爱与被爱。

如果在一段感情中，你必须每天生活在美丽中.磨皮.调节情绪.假装自己的环境，那么在这段感情中你永远不能做自己。

不能做自己的时候，总是紧张、克制，自然没有时间去感受真爱和被爱。

当你放下那些伪装，心情压抑怎么调理？可以自由地与对方相处时，这证明你遇到了一个真实的人“对的人”。