另类情感：愤怒，我该拿你怎么办？！

你一直在生气，许多人干了使你气得发狂的事。你要杀了那人，还用色调，你可以对付，要取回来公平。她们咎由自取的。那麼那我？你过去早已不计其数次那样做过，你了解这于事无补，它总是使事儿很糟。情感隐私问题怎么解决?花镇情感靠谱吗?什么是另类情感?

更甚的是你了解它令你的心里觉得糟透了，仿佛你一直在摧毁你自身。这儿有一个不一样的方式能够试一下。倘若给你生气的人到场，对她说：“现在我很生气，这愤怒就是我的，因此我必须一个室内空间独居。请一件事有细心。”（它是个附加的挑选）。随后独自一人找个屋子，不容易给你遭受打搅的，最好是在屋子里有一面镜子。随后深吸气几回，在每一次呼吸以后维持十多分钟再呼出来。 随后认可你体会到的愤怒就是你的——没有错，这愤怒是因为别人或某件事才被开启的，但这就是你的愤怒。因此仅仅对自身说：“愤怒在那边，这一一会儿我很生气，但如今生气是能够的，那便是在产生的”。不必迷途在生气的缘故里，要是接纳客观事实便就行了。随后容许愤怒在那边，体会它。容许自身进一步地体会那股愤怒的能量：如今在你身体的愤怒有哪些物理学症狀？不必压抑感它，不必操纵它，让它在那边滚翻和烧开。激励它在那边——深吸气便于能够体会那愤怒的供热，如烈焰在吞食你。你的右脑开发会尝试将你从单纯性体会里打开，想要你掉入使你愤怒的各种各样缘故里——全部的合理性原因。

注意“它是头脑”，几类集中注意力在你身体疯狂地烧开滚翻的愤怒上，让它占有你，感觉它在你每一个体细胞里边，仿佛每一体细胞全是一团怒气一样。容许你的身体做一切它要想做的——紧握拳头、咬着牙、抬脚、冲软垫暴打或是传出愤怒的响声，让愤怒暴发。就是说不必应用语言，由于那般你能返回头脑。假如不容易吓住隔壁邻居就发出声响。 随后感觉：这个是什么能量？什么叫愤怒的能量？留意他们，它在你身体是如何的？对身体干了哪些？倘若给你浴室镜子，看见镜子中的自身，细心地看你的脸，它由于愤怒涨红和歪曲了。再次表述愤怒而且凝视自身的脸，不要停下来，不必拉开距离，让愤怒彻底地表述它自身。体会你身体的魅力，愤怒是一种热情，感觉你身体每一体细胞伴随着这类硬生生的能量而晃动。看一下你可否容许自身享有这类慷概的感觉，那股正穿透你身体晃动不断的活力。一会儿后，看一下你是不是可以集中注意力迁移到你本质更最深处，那就是一个宁静点。愤怒飓风围绕着你狂怒，在这里里边是一个不会受到风暴影响的室内空间，那边只和着有能量晃动，和着能量长鸣，但沒有火。实际上你能在那边感觉到清爽，如同一阵清爽的轻风。花一点时间去体会他们。注意你的脸刚开始绵软，你的身体刚开始释放压力，愤怒刚开始消散杜绝。这种更改起源于你本质哪个不断发展的宁静室内空间。你能感觉到你本质的硬生生，那基本上好似电磁能一般的。