正念：正念的奇迹

很多人都会遇到注意力不集中、专注力不够的问题，这些是可以通过正念的方法解决的，正念减压，正念的奇迹真的存在。不信？接着往下看。

一、 时时提起正念，对治不专注忘失正念

1、 做事应专注、用心

很多人可能都有相同的问题，平常无论做什么事情，都不太走心。事情做是做了，而且做完了，但在做的过程中，由于没有放在心上的缘故，做完之后，很短的时间内就忘失了。

相反，如果做什么事情都很用心，就会留下深刻的印象。

2、 修行中常有妄念飘动说明心不够专一

很多人在修学过程中，看似在修行，却又有很多妄念在飘动，就如同有两个心般，一个在修行，另一个在散乱。其实，这不是两个心在作怪，而是所修的心不够专一。

3、 记忆力减退是明分不够的显现

年轻时四大炽盛，记忆力虽然不一定是最圆满的，但相对会好一些。随着年龄增上，四大越来越衰退，记忆力也会越来越差，好像很多都记不清了。

二、 正念减压疗法

当你心情低落的时候就会陷入沉思，因为你相信思考能够帮你找到解决问题的方法。

但是研究却表明，过度沉思往往起到相反的作用：我们解决问题的能力恰恰在沉思的过程中大大降低了。

所有的证据都指向同一个事实，那就是过度沉思并不是解决问题的一部分，而是问题本身。

这时候你就该运用正念减压，时时刻刻的觉知，有意识地注意那些我们通常毫不关心的事情。

三、 正念的奇迹

正念是个奇迹，藉由它，我们得以主宰自己、重建自我。正念的本身就是觉知的生命，正念的奇迹意味着生命存在，因此正念也是果。

日常生活中的每一刻，都可以作为修行时刻。无论是在等待上菜，或者排队点名时，都可以练习用正念呼吸或是微笑。切莫浪费日常生活中的每一刻。每一个时刻都是培养安稳、平静与喜悦的机会。

当你用正念呼吸的时候，身体会回归心灵，心灵也会回归身体。正念的力量就是佛陀的力量，圣灵的能量，这些能量都常在我们体内，一直保护着我们。每当你接触到正念的种子，并练习用正念呼吸时，圣灵的能量，以及佛陀的能量就在那里保护着你。