晚上睡觉做噩梦怎么办？
2022-04-08 16:53:36 责任编辑：PH 10人 256人
良好的睡眠质量对每个人的生活都至关重要。在日常生活中，经常做噩梦怎么办?有什么好的方法可以帮助那些经常睡觉做噩梦的朋友呢?
晚上做适量运动，如有氧运动慢跑，标准是出汗;
洗个热水澡，如果能用热水洗个头就更好了;
睡前听贝多芬古典钢琴曲，如月光奏鸣曲、致爱丽丝等;
睡前保持房间空气通畅，人们在封闭的空间内睡眠容易受到影响;
给自己一个合适的枕头，让头部感觉舒服。如果你不知道哪种枕头适合你，试试硬点，比如安装决明子。
如果条件允许，可以在房间里放些花;
睡前不宜吃得太饱，会使胃负担很重;
睡前看一些简单的综艺节目，比如舌尖上的中国;
准备一套舒适的睡衣，柔软的那种;
睡觉前清空大脑。做噩梦怎么办？如果你不知道如何开始，你可以从一个特定的项目开始。这个项目需要让你感到舒适、安全和快乐。找到这个项目后，把它放在脑海里，然后睡着。
