为什么经常做噩梦？

日夜做梦是睡眠中的一个自然过程，也是一种正常的自然现象。但经常做噩梦不仅会影响睡眠质量，还会导致身体情绪异常低落和精神抑郁。是什么导致了频繁的噩梦。

经常做噩梦的因素有哪些?

1.精神刺激

当人们受到极大的精神刺激时，很容易做噩梦，比如交通事故、自然灾害、家庭变化和性犯罪，这些都会给心理带来巨大的创伤，从而导致噩梦。因为创伤引起的噩梦必须向心理学家寻求帮助。此外，如果你在睡觉前看或读恐慌的图像和故事，它也会刺激你的大脑，并经常做噩梦。

2.患病

频繁做噩梦也可能是疾病的到来，如帕金森病、睡眠呼吸暂停精神病和心脏病，应及时到医院进行全面检查。此外，服用一些抗高血压药物、抗震药物和一些精神药物也会导致噩梦。

3.心灵敏感脆弱

一般来说，经常做噩梦的人是敏感和脆弱的，所以他们记得非常深刻的伤害。我们应该调整情绪，和朋友或家人聊天，以改善噩梦。

4.睡眠姿势不当

当身体不适或睡眠姿势不当时，也会诱发噩梦。例如，当你睡觉时，你的胸部被手臂或被子压迫，你可能无法呼吸，从而导致噩梦。

如何促进睡眠?

1.端正心态

正确面对做梦的问题，不要因为做梦而烦恼，保持冷静的心态。睡觉前写日记或听音乐，看书。此外，生活中的一些因素会影响睡眠质量，如咖啡因、药物、烟草和酒精，尽量不要吃这些食物。

2.保持规律足量的运动

每天花一个小时做有氧运动，每周2~3次左右，可以放松全身，增加深度睡眠时间。做噩梦要避免睡前不要做剧烈运动，否则会刺激神经，影响睡眠质量。