如何走出抑郁症？三个方法能从根源缓解

抑郁症是一种众所周知的疾病，但很多人在患上抑郁症后并不知道。走出抑郁，今天，让我们教你一些自测抑郁症的方法。让我们一起往下看。

自测抑郁症：

1.每天起床后，我感觉不到自己精力充沛，整个人都昏昏欲睡。思维不清，白天容易头晕乏力。

2.我们对生活中的事物不感兴趣，比如吃饭、性欲等等。人际交往。我对社交活动不感兴趣，甚至不想起来刷牙洗脸，只想一个人躺在床上。

3.晚上很难入睡，勉强入睡后经常醒来，醒来后很难再入睡。

4.严重怀疑自我存在的价值，觉得一无是处。没用，很失败。我觉得身边发生的一切都是我自己的错造成的，甚至经常觉得自己和别人有关，不应该活在这个世界上。如果持续两周以上，很可能是抑郁症。

5.生活中很难集中精力做一件事，经常游览太空。日常工作和学习的效率大大降低。

6.我觉得我经常感到无助，但我说不出来。感觉每天都很痛苦，没有人能理解自己。

7.当食欲发生变化时，有些人患有抑郁症时会变得食欲不振，不能每天对吃饭感兴趣。相反，有些人可能每顿饭都吃得很少，最近突然喜欢暴饮暴食。

8.会有一些自残的想法，觉得活着是一种负担。当你伤害自己时，有些人甚至会感到非常舒服，不会感到疼痛和不舒服。

如果你有上述症状，你很可能患有抑郁症，如何摆脱抑郁症?

寻求医生的帮助。

患上抑郁症后，一定要找专业医生帮你，因为抑郁症患者很难自己出来。医生会根据你的情况制定适合你的治疗方案，当你确定你可以独立解决问题时，考虑是否结束治疗。

·药物治疗

药物治疗的目的是改变患者脑神经化学物质的不平衡，从而达到治疗的目的。

·多运动。多晒太阳。

运动会增加我们体内内啡肽的分泌，走出抑郁，当这种物质增加时，它会使我们的情绪兴奋。对抑郁症患者非常有益，此外，阳光中的紫外线也会改善人们的情绪。在生活中经常锻炼，可以得到很好的放松效果。