总做梦睡不踏实的原因

随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，总做梦睡不踏实的原因，所以有很多人晚上睡眠不好总是做梦，这种情况会导致精力下降，也会降低人们的记忆能力和反应能力，从长远来看也会影响身体健康，那么晚上睡眠不好总是做梦的原因是什么呢?

第一，晚上睡不好总是做梦的原因是什么?精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、无聊等精神因素常引起失眠;工作和学习压力过大、环境变化、噪音、光线和空气污染等社会环境因素是另一个重要原因;晚餐过多、睡前喝茶和咖啡也会导致失眠。

其次，许多因素会导致失眠和多梦：精神因素;身体疾病;如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲亢等;年龄因素：年龄越大，失眠的发生率越高。

第三，不要太在意睡眠量。睡眠量的要求因人而异，不同年龄的人也不一样。年龄越小，睡眠需求越大。随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天不需要睡8或7个小时。合理的睡眠量应以缓解疲劳、保持精神愉快、一天好好工作学习为标准。相反，如果意睡眠量，你往往会因为少睡半个小时而失去理智，这只能对“睡个好觉”有害。

如何调节多梦睡眠质量差?正常自然的心态。失眠不用太担心。你越紧张，越强迫自己入睡。结果适得其反。寻求和消除失眠的原因。失眠的因素很多，只要消除失眠的原因，失眠自愈，总做梦睡不踏实的原因，就要及时就医。身心放松，有利于睡眠。睡前在户外散步一会儿，放松一下，睡觉前洗个温水澡，或者用热水泡脚，然后睡觉，对顺利入睡有好处。