为什么总是心里紧张焦虑不安怎么办

焦虑，焦虑是指总是担心未来不确定的后果，总是心里紧张焦虑不安怎么办，可能会有紧张、焦虑或身体反应。我们应该做一个评估，去精神心理医院做一个评估，看看它是否符合焦虑的诊断。如果只有焦虑、焦虑的表现，不能达到焦虑的标准，你可以在医生的指导下做自我调节、自我治疗方法，如冥想、听音乐、做运动等，做瑜伽也可以。

1、自我放松练习：当病人易怒时，首先让自己坐下来握拳头，收紧手臂，体验上肢的紧张，然后突然放开拳头，体验手臂的沉重、虚弱、放松，反复做几次，身体放松会驱动精神放松。

2、改变观点：改变对生活事件挫折和压力的看法并不全是坏压力。把压力当作提高能力的机会。同时，你对自己的期望也不能太高。你设定的目标比你的能力高一点。

3、体育：身体活动对缓解焦虑大有裨益。多参加慢跑、打太极、下棋、游泳等运动，可以增强自控能力，稳定情绪。

4、改变环境：患者多听舒缓流畅的音乐，参加户外活动，亲近自然，培养钢琴、象棋、书画的爱好，陶冶气质。

5、做你应该做的事：病人不能让情绪控制。不要因为心情不好而逃避。如果你坚持下去，你会发现事情没有预期的那么糟糕。

如果你有严重的焦虑或焦虑，你必须及时向专业医生寻求帮助，总是心里紧张焦虑不安怎么办，通过一定的专业心理治疗和药物治疗来摆脱焦虑的纠缠。