总是心慌紧张害怕难受怎么办？

这种现象是社会恐惧的作用，总是心慌紧张害怕难受怎么办，表现在特别关注别人对自己的评价，非常关心我在别人心目中的形象和地位，总是害怕和担心在领导面前，在公共场合的表现和评价不如别人，失去面子。在表演中，不是把精力花在表演上，而是用在表现好和表现不好的结果上，所以特别紧张。

01.树立信心

每次有情况之前，一定要下定决心，我一定会成功。担心表现的成败，怀疑自己的素质和能力，是紧张心理特征的主要原因。事实上，这是没有必要的。想象一下，你通常和你的家人、村民和同龄人交谈说话，一个人说话就不会紧张，只是对象。场合不同。如果你把领导当成家人、老乡和战友，我想你肯定不会紧张。当然，平时要加强与领导的情感沟通，适应大场合。

02.要练好台下功

紧张的现象很大程度上是由于准备不足。为此，在会议上发言，在公共场合表演，应提前充分准备，如会议发言前认真写演讲稿，在小范围内试讲，请提出意见，上台前注意调整稳定的心理状态。

03.勇于锻炼自己

有些士兵在参军前与领导接触较少，在大场合表现较少，所以他们害怕陌生的领导和陌生的环境。只要你与领导有更多的接触，加强与领导的情感交流，只要你接触更多的大场合，那么陌生的领导。陌生的场合对你来说并不陌生。只要通过自己的努力，焦虑。紧张发作的时间逐渐缩短，最终消失，关键在于自己的不懈努力。

04.全心全意地表达自己

当你在领导面前说话时，不要考虑你的话是否能让领导满意，总是心慌紧张害怕难受怎么办，而是全心全意地说你想说的话;当你站在公众面前展示自己时，不要考虑每个人是否对你的表现感到满意，而是要全心全意地展示自己。这样，心就不会恐慌了。同时，克服完美的心理，做工作。追求完美和幻想是不现实的。因此，没有必要考虑结果是否理想。即使结果不如预期，这也是正常现象。只要我们从中吸取教训，问题将来可能不会再发生。