自责内疚感太重的心理根源是啥

有句话说：一切都找到自己的原因，坚持下去，自责内疚感太重的心理根源，很快你就会抑郁。也就是说，如果一个人习惯了长期批评自己，这对他的心理状态不好，随着时间的推移，他就不能有一个良好的心理健康状态。

一般来说，一个人习惯自责的原因有几个:天生的气质和性格类型、童年的养育方式和长期形成的一套模式。

1.自然气质性格类型

心理学上，人的气质类型分为多血质、粘液质、胆汁质、抑郁质、多血质和胆汁质，而粘液质和抑郁质的能量是向内的。

因此，你的气质类型可能是内在的，这样的人的情绪不那么暴露，通常在自己的心里演绎一些画面，但也善于观察，任何微妙的事情都会放在心上。你可以做一个气质类型的测试来了解自己。当然，气质类型没有好坏之分，我们只需要了解自己，合理发挥自己的优势，并稍微意识到可能带来问题的缺点，以避免受到影响。

2.童年的养育方式

一般来说，我们倾向于这是一个更重要的因素。当一个孩子的童年经常受到重要他人的批评时。否认，孩子会把这些评价内化到自己的意识深处，认为这才是真正的我。成年后，你可能知道有些事情不是你自己的错，但你总是害怕，觉得这是你自己的错。

比如孩子小的时候，如果父母经常吵架，父母或者爷爷奶奶等重要的人告诉孩子你要听话，父母就不会吵架。这个时候，在这个孩子的心里，就会形成这样一种信念:原来父母吵架是我不好造成的。然后，这种信念就会演变成:如果我好，那么别人就会快乐。如果我不好，别人就会不快乐，所以别人的不快乐是因为我不好。我需要对别人的情绪负责。

不是他们自己的错误也喜欢在自己身上找到原因，经常责怪自己，也不敢要求害怕麻烦别人，但也特别关心别人的眼睛。这些情况实际上是在我要对别人的情绪负责的信念下产生的。不敢要求，特别关心别人的眼睛，因为个人内心没有足够的安全感和信任感。这种安全感和信任感的根源是爱，这是关于无论我是什么样的人，我的父母都爱我的信念。一个有足够安全感的人会有勇气表达自己的需要，知道自己是值得的。缺乏安全感和信任感的人经常担心自己会说错话。做错事会让别人不开心，他们会被别人不爱。

这基本上是由童年接受的育儿模式引起的。如果你有机会，你可以去心理咨询做一个案例，看看你和父母之间的关系，治愈这部分，这将重建你内心的安全感。因为我们内心的一些信念，虽然已经运行了很多年，但并不意味着它们是正确的，作为一个成年人，你有能力识别和重建新的良好信念。

3.人际模式

很长一段时间，总是爱责怪自己似乎是对自己的攻击，是有害的。但当事情发生时，责怪自己的模式可以运行这么多年，我认为这可能是个人有益的一部分。

例如，当你自责时，你是否可以避免别人的责任，也可以引起注意和关心，有人会安慰你没事，没什么大不了的。另一个例子是，在你自责之后，你有没有尝试改进的行动?如果你只停留在自责的层面上，你很可能会逃避真正的责任，避免内疚，而不必做任何事情。

这些都是你需要意识到的部分，因为只有意识到自责背后的真实需求，找到合理的方法来满足这种需求，你才会放弃自责的工具。

如果你想真正解决这个问题，中心必须放在自己身上，自责内疚感太重的心理根源，但这并不意味着一切都会责怪自己。但要清楚地知道什么是他们自己的责任，然后更重要的是面对它。承担它。采取实际行动。同时，归还那些不属于你的部分。