3点告诉你怎么解决暴食

现在生活节奏很快，很多人有时候未来工作饭都不吃。一到休息就暴食，可能不小心就变成习惯，于是看了一下暴食吧或者暴食症吧，发现暴食吧或者暴食症吧更严重，自己还没有这么严重，那暴食怎么办?小编告诉你。

一、暴食怎么办

1、接纳自己

每个人都有不同的烦心事，接纳自己不好的那一面，也接受自己现在的处境，不要去逃避，告诉自己：“虽然我现在还没有达到自己想要的状态，但是我愿意通过努力去变得更好。暴饮暴食不可怕，这是身体在向我预警的信号，我接受这个预警，并做出改善。

2、好好吃饭

就像是一个循环一样，越是自责，逃避吃饭，越是会暴饮暴食。把这个循环打破，最好的方式，就是好好吃饭。尝试着去吃饭，看看身边的正常人是怎么吃饭的，她们吃多少，你就跟着她们吃多少，你就会发现，如果正常吃饭了，暴饮暴食的症状会减轻。不要让自己走入死胡同!

3、接受事实

接受身体需要做好调整的准备，因为暴饮暴食，身体已经是不健康的了，为了恢复健康状态，身体需要作出一些改变，那么体重增加是必然的，但是等到暴食被控制住，体重自然地可以通过健康的饮食得到控制，并且减重。

很多人现在饮食习惯不好，可能一吃就不想停下来。不小心就导致暴食，所以小编告诉大家，再忙也要吃饭，或者几分钟先吃个面包也行。