喝牛奶美白吗，什么方式喝牛奶最好

有人爱牛奶，觉得它能补钙，还能美白防晒，这种说法是正确的吗，喝牛奶能美白吗，牛奶看上去白白的，对我们的身体有帮助，早上或者睡前都喝杯牛奶，但喝牛奶能美白吗，下面 梦悠情感小编 就来说说喝牛奶美白吗。

一、喝牛奶美白吗

其实，喝牛奶能够美容确实是有一定的科学道理的。牛奶中富含蛋白质、高级脂肪、矿物质、维生素，一起又容易被人体吸收。这些物资的吸收，极大的改进皮肤的质感，起到美白润泽，淡化皱纹的成效。别的，我们大家都知道，牛奶中含有大量的钙，是上好的补钙佳品。

而钙物质也是维持身材的必需品。美国田纳西大学营养学院专家经过试验得出结论，人体中有一种“Calcitriol”的激素，是专门促进脂肪生成，而钙物质正是抑制这种激素的必杀器。而经常喝牛奶，比用其他途径补钙 要快一倍。

二、为什么有人喝牛奶拉肚子

原来乳糖不耐症是导致拉肚子的元凶，乳糖不耐症又叫乳糖不消化症。牛奶中的乳糖因为分子太大，不能在肠壁吸收，要在小肠中被乳糖酶分解后才能被人体吸收。然而，有些人因为体内缺乏乳糖酶，不能将乳糖分解，而乳糖停留在大肠内发酵，就会产生水、二氧化碳和乳酸，因而引起腹胀、腹泻。这就是乳糖不耐症。

三、该怎么喝牛奶

1、坚持喝才能看到美白效果

坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦。如果能坚持喝半年以上或者长年都喝牛奶的话，皮肤会比以前更白嫩的，如果半途而废的话，那么美白的效果不会很明显的。

2、时间最好在早晨和晚上

喝牛奶的时间最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶与鸡蛋和面包作为早餐可以提供人体一天所需的能量，每天晚间睡前一杯牛奶，可以能提高睡眠质量，起到镇静的作用。而且每天饮用的牛奶在500ML为宜，并且喝牛奶的时候与其他事物搭配，会起到更好地消化吸收的作用。

如果对自己外貌不自信产生情感困扰，梦悠情感，国内领先的一站式女性情感成长学习平台。