女人如何保养自己和保养卵巢呢？

我们女人如何保养卵巢呢？卵巢孕育着生命的种子更是青春活力的源泉。近些年随着医学知识的普及，广大女性对卵巢的关注度越来越高都害怕自己的卵巢过早枯竭。今天就来说说咱们女人保养卵巢要该怎么做？

一、女人如何保养卵巢
女生们要注意小心不到40岁卵巢就衰竭，你们知道什么是卵巢早衰吗？一般我们女性的平均自然绝经年龄约为49岁，如果40岁前就由于卵巢内卵泡耗竭或被破坏，而发生的卵巢功能衰竭即被称为卵巢早衰。
二、而卵巢早衰症状就和更年期一样
很多人会疑神疑鬼不知道自己是不是卵巢早衰其实主要有3类症状：
月经变化：月经量少或闭经只有10％～20％的患者会出现突然闭经；
不孕：很多患者是因为不孕就诊而查出卵巢早衰是大家最担忧的问题；
低雌激素症状：卵巢衰竭雌激素分泌自然减少，患者会出现一系列低雌激素症状。
三、女人保养方面该怎么做？保护卵巢先不要踩这6个雷！
在我国卵巢早衰发病率约为1%，具体发病原因目前还不是很明确有太多因素影响。我们要在自己力所能及的范围内爱护我们的卵巢，首先来看看哪些事千万不要做。
1、不要反复做人流
怀孕时女性体内的雌激素孕激素水平升高，反复做人流会人为的中断妊娠使体内雌激素和孕激素水平急剧下降，导致月经不调闭经甚至卵巢早衰。
2、 不要吸烟嗜酒
男人吸烟伤肺女人吸烟伤卵巢。酒精、尼古丁、苯、铅等等有害物质能够引起卵巢组织改变，不仅如此还会降低人体的抵抗力，一旦免疫系统受到影响不但是卵巢整个人都会不好。
3、不要用劣质染发剂化妆品
劣质的染发剂和增白化妆品中可能含有的苯、汞化合物，可通过皮肤粘膜吸收导致卵巢受损。还有如橡胶制品、杀虫剂、塑料制品也会挥发出有害物质，长期接触这些东西对卵巢有一定损害。
4、不要马上住刚装修的房子
刚装修完的房屋新家具常常甲醛、苯、氨等这些有害物质的浓度较高，容易引起女性月经紊乱，长期住在这样的房间里对卵巢的伤害是不言而喻的。建议装修完保持室内通风晾至少3个月后再入住，有条件的可以请专业人士测一下家中的甲醛含量。
5、不要长期服用紧急避孕药
紧急避孕药即大家长说的“后悔药”，是避孕措施失败后的临吋补救方案，不能作为常规避孕药来避孕！长期服用会影响对卵巢的损伤。
6、不要轻信保健品和按摩
很多人想要走捷径却常常弄巧成拙。比如吃什么保健品其实很多所谓的保健品里含有雌激素，过多补充雌激素会过度刺激卵巢。不仅如此还会引发一些女性疾病，如增加了子宫内膜癌的风险等等。如要服用药物一定是在专业医生的指导下进行。
按摩卵巢就更不靠谱啦！卵巢位于腹部较深的地方手是很难按到不说。腹壁除了皮肤还有脂肪层肌肉和筋膜，多么牛逼的精油可以渗透这么多组织？
四、女人如何保养自己？保护卵巢要做到这7点！
1、 要在最佳受孕年龄生育并且母乳喂养
最好在29岁之前生育孩子而且产后尽量母乳喂养，至少母乳喂养6个月对于保养卵巢的是有好处的。
2、 要保持规律卫生的夫妻生活
规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌环境是有利于卵巢的健康。当然不能过频一周2~3次即可。另外切忌月经期同房因为月经期身体免疫力比较低而且宫颈口呈张口状态，此时同房容易引发盆腔感染和子宫内膜异位等疾病间接损害到卵巢。
3、要营养均衡不可盲目节食
一味地追求苗条很容易造成营养不良，身体免疫力下降不说内分泌也会紊乱月经失调。所以水果、蔬菜、主食、肉类缺一不可，尤其是蔬菜水果维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，鱼虾、豆类中的蛋白质帮助人体建造修复以及维持免疫功能。
4、 要运动起来，每天半小时
躺着坐着老不动体内的器官也会变懒。血液循环会下降新陈代谢会降低，身体代谢产物不能及时排出卵巢就会受到毒害。建议大家每天至少活动30分钟以上。不要说自己没时间其实运动可以见缝插针，比如不坐电梯上下楼时走楼梯上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。
5、 要每年查体一次月经变化及时就医
每年做一次体检对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。一旦发现自己月经量减少或突然停经就应及时去看医生。
6、要保持充足的睡眠
睡眠不好会影响雌激素合成和释放的时间周期性，进而影响卵巢功能长期的睡眠不足便为卵巢早衰埋下隐患。所以不要熬夜规律作息养成良好的睡眠习惯。
7、 要保持心情轻松愉悦
工作和生活的压力情绪的波动都容易导致女性月经不调。长期情绪抑郁焦虑会直接影响女性的内分泌系统就会损害到乳房和卵巢健康。
导致卵巢早衰有一些不可控因素导致卵巢早衰有一些不可控因素，如遗传、自身免疫性疾病、因病切除一侧或双侧卵巢、病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒感染、肿瘤化疗等等。即使有不可控因素存在也不要灰心，我们可以通过上述良好的生活习惯减缓卵巢的衰竭。