女友要放下我怎么挽回

　　在这样一个节奏轻快且充满诱惑的年代，情感难题好像变得愈发繁杂。如果你发现心爱的人出了轨，这无疑是对你情感全球的一次巨大影响。

　　一、冷静应对，梳理心绪

　　第一步：深吸气，为自己时长接纳

　　发觉爱人婚后出轨的那一刻，你可能会感到惊讶、恼怒、难过乃至消极悲观。但请记住，不管心态多么的奔涌，首先要做的是深吸气，给自己一点时间来接受这个事实。你没有错，并不代表你不优秀。情感的叛变通常涉及到多方面的因素，不要急着将责任所有归因于自身。

　　小窍门：心态日记

　　尝试写出一份“心态日记”，记录下来我们每天的体验与思考。这不仅能帮助你梳理心绪，也能让你在回顾时更客观客观看待整件事，进而做出更明智的决策。

　　第二步：深入分析，找到问题的根源

　　当心态略微恢复后，试着理智地剖析大家关联中存在的问题。是沟通不到位?欠缺关心?还是生活中工作压力所导致的生疏?掌握问题的本质，对于后续行动尤为重要。

　　新潮见解：情感复盘总结

　　那就来一次“情感复盘总结”，如同公司做年度总结一样，回望大家关联的每一个关键节点，找到这些可能造成裂缝的小细节。这不仅是一次对过去的思考，更加是对未来一次预警信息。

　　二、真诚沟通交流，寻求解决方案

　　第三步：坦诚相见，正视问题

　　女友要放下我怎么挽回，假如你确定挽回这份感情，那样真诚的交流是不可缺少的。找一个合适的时间，和她坐下，平静而真心诚意表达你的感受，与此同时聆听她想法和感受。记牢，沟通交流的目的就是为了了解，而非斥责。

　　沟通的技巧：I语言表达

　　应用“I语言表达”来表达自己的感受，例如“我觉得很负伤，因为我发现你……”而非“你总……你叫我……”。这样可以避免对方防御心理，比较容易促进双方的理解沟通交流。