孕妇知识：缓解孕妇失眠的食谱

根据孕妇知识，一些特殊体质的孕妈妈因为身体人体生长激素的缘故，非常容易造成 孕期便秘，所以我们需要改善孕期食谱，而针对怀孕便秘，要吃啥妇营养美食减轻呢，不但要营养搭配，也要不可以对胎宝宝有损害。

纯蜂蜜红枣茶 用料：枣(干)适量、茯苓少量、纯蜂蜜适量、水适量。作法流程：1大枣洗干净削皮，陈皮丝清洗整洁预留。

2将大枣、陈皮丝放进锅中，放水将未过大枣。3火灾烧开后，转文火煮，将水份耗光、大枣煮软后，用电动打蛋器或是轻按器把大枣轻按捣烂。

4当然放凉后，放进整洁玻璃瓶中，添加纯蜂蜜翻拌，放冷藏室储存。服用时取一勺纯蜂蜜大枣茶，兑入温或凉水调开就可以。

蜂蜜牛奶 用料：牛乳1杯约200毫升、纯蜂蜜2汤匙作法流程：1将牛乳倒进奶锅中,用文火煮到刚开始冒泡泡时，玄火

2将牛乳倒进杯里3略微放温(约50摄氏)时，加入纯蜂蜜4用汤勺拌和

5将牛奶和蜂蜜搅拌均匀就可以

红豆酸奶杯 用料：红豆适量、酸牛奶适量、白砂糖适量作法流程：1红豆用清水清洗整洁

2红豆倒进石锅，加适量清水，开自动档，時间上石锅一般要煮4钟头上下3煮透后的红豆捞起来，添加适量白砂糖，翻拌4酸牛奶之中放入红豆就可以了

5最终盛上一碗就可以

多彩水果汤 用料：根据孕妇知识，需要iPhone200克、梨子200克、香梨200克、弥猴桃200克、老冰糖100克、清水3升作法流程：一分别把iPhone、梨子、香梨削皮切片，放进火锅中

2猕猴桃去皮，切成片3在锅里加足清水煮到烧开4添加老冰糖转慢火，煲三十分钟就可以了

5最终盛上一碗就可以

杂锦小米汤 用料：孕期食谱需要花生20颗、玉米3/3段、红萝卜1/3根、大米3汤勺、小米2汤勺、水1600ml作法流程：1将花生、大米和小米各自放进碗中侵泡一个夜里

2红萝卜削皮切成丁状3花生、玉米、胡萝卜丁和米放进锅中4往锅中倒进适量的清水，将食物熬煮软熟烂透就可以完成孕妇营养美食。