孕期知识：这些水果晚上不宜多吃！

从孕期知识中我们可以了解到，虽然水果在怀孕期间可以适量食用，但我们需要注意多个方面，其中包括的就是孕妇不应该吃哪些水果，为此，我们需要在能够保证孕期营养的前提下，谨慎规划食谱。

1红心火龙果

含有维生素b21、B2、B3和维他命C、胡罗卜素、原花青素，并带有钙、磷、铁等营养元素和水溶膳食纤维素，可防止严重便秘、助润肠，也被做为“减肥瘦身水果”。但因为带有的纯天然果糖非常容易消化吸收，糖尿病患者一餐不应多食。有肠胃功能紊乱、非常容易拉肚子的人，也应少吃，甚至作为孕妇不应该吃哪些水果之一。

2提子

提子皮和提子籽内带有抗氧化性化学物质，对心血管病症具备防止功效。糖份含量高，十个提子的发热量等于二两米饭的热量，糖尿病人不应多食。

3释迦果

根据孕期知识，因含有植物脂肪，有“山林鲜奶油”之称，是一种较高能少糖水果。从健康保健作用看来，释迦果有健胃消食清肠排毒的功效，并具备降胆固醇和血糖、维护心脑血管病和肝部系统软件等关键生理作用。合适婴儿和老年人服用，提议一天吃一个就可以。但因为释迦果的植物脂肪含量很高，不适合夜里服用。

4榴莲果

蛋白、人体脂肪含量也不高，生糖指数值约为42，也算不上很高，但在所含成份中，有2/3是糖。针对高血糖、有血压高或是血压低、心脏功能不佳、消化道溃烂的人而言，吃榴莲仍需慎重，最好是能减食量再吃榴莲，以防摄取发热量超标准，加剧原来病症。

5菠萝蜜、青芒

全是普遍的亚热带水果，生糖指数值高，糖尿病人不应多食。二者又同归属于过敏反应食材，过敏性体质的人只是触碰果皮，也是有将会皮肤过敏，因而过敏性体质者要慎食。菠萝蜜和青芒用食盐水预浸后服用，并不可以降低皮肤过敏产生机遇，只有改进口味。

6菠萝蜜

含有甲基柠檬酸钠、山酮素等成份，甲基柠檬酸钠对抑止人体脂肪生成、加快新陈代谢和减少休重有优良作用。但过多摄取，在其中含有的氧杂蒽酮有提升代谢性酸中毒的概率。一般一次吃四五个菠萝蜜就可以，这样已经足够保持孕期营养了。

吃水果的四大误区

误区一、防化肥得削果皮......

实情：削去果皮太可是。由于水果皮和其皮下组织一部分通常是营养成分最丰富多彩的一部分，丢掉不免会可是。实际上，大伙儿无需太过担忧果皮上的农残。绝大多数水果在采后数天乃至几个月后才被服用，化肥基础早已溶解。吃水果前能够 不断清洗，或在洗米水里侵泡一会儿，去除其表层残余化学物质。

误区二、多吃没弊端

实情：水果吃太多易脾胃虚寒、胃疼。医生强调，每日服用水果在200克上下为宜。绝大多数水果的膳食纤维素含量较高，吃太多会造成胃疼、肚胀。除此之外，肠胃阴虚内热的老年人不能多吃柑桔;肠胃不太好或严重便秘的人要少吃柿子。有的人吃完菠萝蜜会引起皮肤过敏，胃肠病和凝血智障人士不要吃为好。香蕉含糖量较多，高血糖者和肾功能衰竭者要少吃。

误区三、“洋水果”更营养成分

实情：当地水果美味又营养成分。“洋水果”运送、包裝、存储花费高，市场价也高。以便色香味俱全漂亮，这类水果将会会用防腐剂解决，或在表层抛光打蜡，维持表面光彩照人，但营养元素还会在运送中慢慢损害。因而，水果最美味当地、应季的。

误区四、水果能替代蔬菜水果