孕期安胎家常补充孕期营养的食谱

养胎补充孕期营养可多吃正餐以及豆类食品，稻米，小米手机，硬米，棒子面，黑米，黑豆，地瓜等米面杂粮蛋奶制品食品类孕妇食谱可多吃瘦猪肉、黄花鱼、草鱼、牛羊肉、鸡脯肉、牛肉、青虾、虾米皮、生鸡蛋、牛奶及蛋白质食物、鱼油等蔬菜的要多吃如番茄、莴笋、笋、红萝卜、菌类、海带丝、黑木耳、海菜、蒜黄、大白菜、油菜、青椒等保证饮食健康。

另外适量吃苹果及坚果，如：荔技、大樱桃、草莓苗、桔子、莲籽等新鲜水果，也有榛子仁、松籽、核桃仁、花生仁、白芝麻等干果类

接下去甜心宝贝小馆给诸位孕妈妈提前准备了好多个精美的养胎菜谱，不但做起來并不是难以，并且颜色舒目，吃起來也十分美味可口

玫瑰花三丝

提前准备食物：生鸡蛋两个、红萝卜1根、圆葱一个、食用油适量、食用盐适量、醋适量、芝麻油少量、白胡椒粉适量、白糖少量作法：生鸡蛋打进碗中，放水木薯淀粉、白胡椒粉，用筷子调均匀。红萝卜清洗切细条，圆葱切成细丝。胡萝卜丝用沸水放盐焯过捞起来。把圆葱切成细丝。蛋液用小火煎成片状，切割成丝。将胡萝卜丝、蛋丝增香色拉油、盐粉、小量醋、糖一起翻拌摆盘。

翡翠白菜卷

提前准备食物：大白菜6片、红萝卜1根、黄椒一个、西兰花1把、食用盐适量、芝麻油3ml、白米醋5毫升、白砂糖5克作法：将蔬菜洗干净，切条。黄椒切细条。红萝卜削皮切条。烧开水，各自将白菜叶、胡萝卜丝、西兰花焯熟。伸开一张白菜叶，将胡萝卜丝、西兰花丝、黄椒丝各放上一些。将蔬菜卷翻卷。将蔬菜卷切成3-4cm的段儿，浇上调味酱(白米醋5mL、白砂糖5克、盐适量、芝麻油3ML)。

牛奶炖蛋

提前准备食物：生鸡蛋两个、牛奶250毫升、大杏仁10粒、青芒一个、白砂糖2汤勺

作法：将生鸡蛋弄成蛋液，牛奶备好，加2汤勺糖入蛋液中，打匀后静候3分钟，让糖充足融解，打匀的蛋液用不锈钢筛网过虑1次。牛奶倒进蛋液中，朝一个方位拌和至匀称，静候3分钟，让二种液體融合。随后将牛奶蛋液用不锈钢筛网过虑1次，把过虑好的牛奶蛋液渐渐地倒进碗中。碗表层蒙上保鲜袋，用木签在表层扎好多个小圆孔。青芒丁、甜杏仁备好。锅下凉水，把碗放进消毒锅里，盖上外盖，中火灾蒸15分钟，撕掉保鲜袋。将青芒丁、甜杏仁摆放。牛奶炖品就完成来补充孕期营养。

平菇山药羹

提前准备食物：孕妇食谱需要淮山药一根、鲜香菇4朵、油菜1棵、食用盐适量、芝麻油适量、食用油适量

作法：淮山药清洗，削皮，滚刀块，放进食盐水中侵泡。平菇清洗，去蒂，滚刀块，绰水后太凉，预留。油菜清洗断开，绰水后太凉，预留。锅中下油烧开，放进淮山药丁煸炒约一分钟。添加适量冷水，烧开后放进平菇和油菜。再度烧开后，放盐调料，淋芝麻油就可以起锅保证饮食健康。