孕妇秋天保证饮食健康的食谱

为了饮食健康要知道，女士在怀孕初期会出現如头昏、恶心想吐、恶心呕吐、身体不舒服、食欲不佳等孕期营养不足的状况，要想有效改进此类情况，就应当从饮食搭配上学起。下边甜心宝贝强烈推荐几种营养成分爽口的怀孕初期的孕妇食谱。

山药羊肉汤

食材：孕妇食谱需要山药150克，高丽参3克，巴戟天7克，枸杞子10克(将这种小中药材用小布袋装起來)，牛腱100克，姜片5片

作法

1、牛腱切片后先用开水焯一下，山药切片备用保证饮食健康;

2、将中草药材、姜与3杯量米杯的水放进锅内，添加牛腱和山药，等牛腱进味软烂后就歇火，添加盐调料后就可以服用。

作用：这道汤营养丰富，合适准妈妈常吃补充孕期营养。可补气补血，消除口干口渴与疲惫。

百合花甜梨

食材：干百合30克，梨1颗，老冰糖适当

作法：梨洗净后，削皮芯切成片，再与干百合、水600ml放进锅内蒸制，煮至干百合熟后，加适当老冰糖服用。

作用：针对秋天非常容易干咳嗽、喉咙不适、响声一些嘶哑的准妈妈们有缓解作用。

甜醋连藕片

原材料：连藕360g，红、萝卜各120g，红甜椒少量，老冰糖2汤匙、白米醋3汤勺

作法

1、连藕切片状、汆烫后备用

2、红、萝卜切3公分细长条形，用盐腌拌至变软

3、取下连藕片状滴干水份和红、萝卜一起用调味品翻拌、腌渍约2钟头

4、切少量红甜椒装点就可以。

百合花山药粥

食材：提前准备新鮮或干躁的百合花10克，山药30克，米30克，老冰糖适当。

作法：将山药去皮洗净、切割成片状。百合花洗净。米与山药放进锅内，煮开成粥。粥即将熟的情况下加百合花当粥煮至两次水滚后，添加老冰糖调料，歇火待制冷后就可以。

作用：百合花有润肺止咳止痰、清宁心安神作用，而山药可补脾胃润肺，二者加在一起，能够 润肺润肺，养神安神助眠。

白果炒菠菜

食材：白果60g、西兰花300g、平菇适当，植物油1汤勺、蒜泥、盐适量

作法

1、白果去壳削皮、平菇洗净烫熟备用

2、起油锅进行爆香蒜泥将西兰花、白果放进一起炒，用平菇装盘装点就可以。

罗汉果炖雪梨

食材：罗汉果一个、梨两个。

作法：罗汉果洗净扒开，梨削皮切一小块，放进水里大火烧开，文火炖二十分钟就可以。

作用：滋阴润肺，化痰止咳，清热去火。能够 医治风热咳嗽，咽喉疼痛。准妈妈们有咽炎症状的常服用能够 合理减轻病症。

五色养血蔬菜卷

食材：高丽菜150g、茭白60g、胡萝卜60g、土豆120g、黑木耳60g、蛋三个，盐、糖

作法：

1、高丽菜洗净、剥成块状、开水烫软备用

2、胡萝卜、土豆洗净削皮、切长条形备用;黑木耳、茭白洗净切长条形，汆烫一下备用

3、起油锅荷包蛋再切长条形备用

4、用高丽菜将原材料包入并叠成蔬菜卷、切条、装盘，完成这道孕妇食谱。