想要宝宝聪明要跟着这个孕妇食谱吃！

别再跟随家婆的孕妇食谱用餐了，那样实在太out了，你总是吃肥，但针对小孩不一定有益处哦!要想小宝宝聪慧应当要跟随这一表吃来补充孕期营养!给你小结了从怀孕2——40周的饮食健康的搭配关键点，哪儿不明白看哪儿!

怀孕2～3周： 血液循环系统刚开始，甲状腺囊肿机构、肾脏功能、双眼、耳朵里面产生，饮食搭配规定为平衡的饮食健康搭配。

怀孕4周： 四肢刚开始发展趋势，头部、脊神经、口腔内部、消化系统刚开始产生，饮食搭配规定为多摄取含钙量、铁、铜、维生素A多的食物，如奶、鱼、蛋、红瓜果蔬菜、肝、内脏器官、鸡蛋黄、牛乳、黄绿色蔬菜水果、鱼油等。 怀孕第五周：胎儿的中枢神经出現，全身肌肉中的神经系统刚开始遍布，需要的孕期营养元素为人体脂肪、蛋白质、钙、维生素D等，要多食含该类营养元素多的食和，如人体脂肪、奶、鱼、蛋、红瓜果蔬菜等。

怀孕第六周： 胎儿的框架产生，全身肌肉生长发育，口、鼻孔发展趋势，支气管、支气管炎出現，肝部生产制造红细胞，这时必须多摄取含镁、钙、磷、维生素D、维生素A、铜、铁多的食物，如肝、蛋、牛乳、奶酪、鱼、鱼油、黄绿色蔬菜水果等加入孕妇食谱。

怀孕第7周： 胎儿的胃生长发育进行、眼睛神经产生、生殖器官分裂出去，这时必须宜多吃维生素B1、维生素B2及维生素A等丰富多彩的食的，如胚芽米、麦芽糖、谷糠、肝、豆、酵母菌、内脏器官、牛乳、鸡蛋黄、奶酪、黄绿色蔬菜水果、红萝卜等。

怀孕第八周： 胎儿的手指头、嘴唇产生，耳朵里面进行，必须多食一些含蛋白质、钙、硫、维生素A丰富多彩的食物，如奶、肉、蛋、鱼、豆、黄绿色蔬菜水果等。

怀孕第10周： 胎儿的膀光、指甲、脚趾甲产生，必须多食一些含维生素A、蛋白质、钙丰富多彩的食物，如肝、蛋、奶酪、奶、鱼、豆、黄绿色蔬菜水果等。 怀孕第12周：胎儿的肺样子出現原型，甲状腺囊肿代谢生长激素，必须多食一些含维生素A丰富多彩的食物，如肝、奶、鸡蛋黄、奶酪、黄绿色蔬菜水果等。

怀孕第16周： 胎儿的中间牙齿长出，头发出現，必须多食一些含钙量、氟、硫、蛋白质丰富多彩的食物，如奶、鱼、蛋、红瓜果蔬菜、豆、海产品、骨质增生食物等。

怀孕第24周： 胎儿的双眼进行，必须多食一些含蛋白质、维生素A丰富多彩的食物，例如鱼、黄绿色蔬菜水果、肝、蛋、奶、乳、酪、肉等。

怀孕第28周： 胎儿的中枢神经系统调整人体作用生长发育完善，可以多食含钙量、钾、钠、氯、维生索 D、维生素b3等丰富多彩的食物，例如鱼、肉、奶、蛋、脂、肪、米、饭、鲜面条、土豆等。

怀孕第36周： 胎儿的皮腺主题活动充沛，可以多服用一些含丰富多彩蛋白质、人体脂肪、糖丰富多彩的食物，例如鱼、肉、奶、蛋、人体脂肪、米、饭、鲜面条、土豆、苞米等。

怀孕期间有利胎儿生长发育的食物目录

1、牛乳牛乳可以说是填补优质蛋白质的好挑选，喝低脂牛奶则可防止摄入过多的人体脂肪。孕妈妈每日优质蛋白质的摄入量约为1 000mg，早中晚1杯牛乳，再留意吃些含钙丰富多彩的食物，就可以基础就可满足需求。 2、鸡蛋鸡蛋是怀孕期间摄入蛋白质的最好来源于之一，它可以用多种多样方法来美食，是大部分人钟爱的食品类。鸡蛋黄中含的铁制也是怀孕晚期关键的微量元素。 3、全麦面包食品类包含燕麦片、全麦馒头、全麦吐司等。燕麦片应挑选沒有一切糖原或别的成份加上的，比较身心健康，假如感觉味儿太淡，可在燕麦片中依照本人爱好加一些水果、蓝莓干牛乳或纯蜂蜜。

大家并沒有要拉婆媳之间憎恨啊，上边详细介绍的孕妇食谱的物品也不一定必须吃遍，怀孕期内，无论是跟谁吃，必须确保准妈妈的营养搭配和营养成分品质，那样也让胎儿能身心健康生长发育哦。